一天中什么时候是锻炼的黄金时间？

1、早上七点到八点

早上7点到8点这段时间是锻炼的黄金时间，因为这个时候人刚刚起床，经过一夜的消耗，体内的糖原已经消耗掉了7788%。 这个时候运动会消耗脂肪。 这段时间进行锻炼，不仅燃脂效率高，而且可以将人从睡眠中拉出来，让人有更多的精力和精神状态来应对一天的工作和学习。

对于是否空腹锻炼，人们有不同的看法。 想要达到更好的减肥目标，空腹运动自然是更好的选择。 不过，如果你有低血糖或者低血压的话，建议吃点东西。 再次锻炼身体。 如果这段时间正好要通勤，步行或跑步上班是更好的锻炼方式。 但早晨运动量过多，不建议剧烈运动，否则会消耗人体的体力和精力，影响正常的工作和生活。

2. 下午4点至5点

除了早上刚起床的黄金时间外，下午四点到五点也是推荐锻炼的绝佳时间。 这个时期，人的新陈代谢会比较高。 大家都知道，当新陈代谢比较快的时候，速度会很快。 这段时间，人体的生物钟开始逐渐恢复工作能力，所以此时锻炼可以达到事半功倍的效果。 另外，这个时期身体的协调功能和适应能力都比较强，完全可以进行一些需要身体协调性的运动，比如健美操、跳舞、打球等，都可以在这个时期进行。

如果你正好在这段时间工作，可以花一些时间站起来走动一下，或者爬几层楼梯。 这样也可以避免久坐导致腰部和大腿脂肪堆积。 如果你的时间比较空闲，可以选择这个时间段去健身房。 这样不仅可以避开晚上下班的高峰时间，还可以让你在新陈代谢较快的时候进行力量训练，从而达到更好的效果。

当然，运动减肥不仅仅局限于这两个黄金时期。 只要你坚持锻炼，你就成功了一半。 根据自己的时间来协调锻炼时间也是有好处的。