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以后再说X今天我们就来分析一下,跑步到底是什么运动。什么是有氧运动所以,看一个运动是不是有氧运动,标准是心率,保持在150次/分钟的运动量的是有氧运动。跑步算有氧运动吗跑步的形式有很多,它究竟算不算有氧运动,还得看心率。
有氧运动大评比我们都知道,不做有氧运动没法减掉那些讨人厌的脂肪!研究结果告诉我们,高强度运动会消耗身体的糖,而长时间的中低强度运动反而可以更好地消耗脂肪。缺点大概就是划船机必须上健身房才能使用~觉得一般有氧很无聊的话,可以试试周末玩一下室内攀岩,同时锻炼肌肉和心肺能力!
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