第215课：最高效的人都是最会休息的人每天早晨冥想20分钟，睡前冥想15分钟，运动时争取也让大脑进入冥想状态。规律的有氧运动，每天运动一小时。运动很必要，比运动更必有的是持续运动，如果做不到持续运动，运动的效果几乎等于零。规律的有氧运动，每天运动至少一个小时是非常好的放松方式。