，减肥食谱安排的大原则：1，营养均衡，只有营养均衡了，身体的各个器官才能正常的运转，才能更好的代谢。很多人一说减肥食谱，就是要吃水煮菜，吃水煮菜减肥确实能瘦，问题是你能长期坚持吗。

根据谷老师的经验，大多数男性和女性每天分别摄入1700千卡、1500千卡，比较好坚持。1500千卡减肥食谱看完这个示范，有的朋友可能想算着能量，称着食物的重量来减肥了。3、每个人的食量不同，你未必适合1500千卡的餐。所以上面的示范只是让你：大体感受1500千卡的餐每顿大概吃多少。