一、Q:不推荐跑步的话还有什么其他的日常户外运动可以做？跑步也不是不可以，就是见效比较慢，而且跑步完之后必须拉伸！等到腿部肌肉变软再进行运动减肥。（不是广告）每天晚上做上面的瘦腿训练与塑腿训练。

增强体质的锻炼方法增强体质的锻炼方法有氧运动是提高体质的有效方法，可许多人对有氧运动只有一个模糊概念。究竟有氧运动是通过什么方式、怎么样来增强体质的呢？怎样通过锻炼身体增强体质？怎么样锻炼身体才是增强体质的最好方法？