哪些是有氧运动，明白了有氧运动和无氧运动的定义，我们还需要了解他们的供能方式。不过有氧运动和无氧运动并没有绝对的界限，二者很少独立存在，也不会一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态，很多时候他们是同时存在的，只不过有时有氧代谢占主导，有时无氧代谢占主导。

什么是有氧运动每个人对有氧运动的适应能力都各不相同，考虑到个人情况并进行合适的有氧训练，会带来很多积极的影响。如何制定适合自己的有氧运动（强度、时间、频率、类型）任何人对有氧运动的反应和适应都是不同的。因此必须选择适合个人的有氧训练，从频率、强度、时间、类型上制定个性化的有氧运动。