近日，美国运动医学会（ACSM）发布了2024年ACSM全球健身趋势：健康健身行业的未来方向。 今天请大家一起学习。

全球20大健身趋势

可穿戴技术。 可穿戴技术是第一大趋势，自 2016 年以来一直是三大趋势的中流砥柱。可穿戴技术包括各种可穿戴或附着在身体上的设备，通常与智能手机连接。 该技术提供心率、步数、活动分钟数和睡眠时间等实时信息。 可穿戴技术使体育专业人士能够为客户进一步个性化日常体育活动，跟踪模式、表现和进展。

工作场所健康促进。 我觉得翻译成员工运动与健康会更合适。 该项目首次进入前十名。 员工锻炼和健康在趋势列表中排名第二，这似乎进一步支持了人们对健康和生活质量的日益关注，这影响了许多领域，包括工作场所的生产力。 根据疾病控制与预防中心的数据，美国人每周工作 40 小时，平均约有三分之一的时间在工作场所度过。 雇主有机会鼓励促进健康的行为（例如体育活动和预防性检查）。 这些好处通常会降低保险成本、提高工作场所的生产力并改善心理健康。 工作场所健康促进的一些例子包括使用健身设施、员工体育联盟和健康教育课程。

老年人健身计划。 将老年人的健身计划选项增加到 3 个。《2021 年美国老年人概况》报告称，自 2010 年以来，65 岁及以上的美国人数量增加了 38%，其中约 27% 的人口独立生活。 预计到 2040 年，美国老年人口将继续增长。老龄化会增加患慢性病、认知障碍和人口减少的风险。 定期进行有氧运动和增强肌肉的身体活动是在整个衰老过程中减少疾病影响、保持独立性和提高生活质量的重要策略。

运动减肥。 运动减肥排名第四（2023 年排名第八）。 人们越来越认识到，经常锻炼有助于改善代谢功能、减少体内脂肪。 运动应包括有氧运动、力量训练和改变饮食习惯以减少热量摄入。 运动有助于通过减肥来维持瘦体重，并帮助消费者保持长期的减肥效果。

报销合格运动专业人员 (QEP) 的费用。 这一趋势排名第五，是对前几年倡导为合格体育专业人士颁发执照的趋势的修订。 授权从未在前十名中达到顶峰，而且在全球许多地区，重大的政策层面壁垒使得健身行业的授权变得不切实际。 然而，对受过培训的 QEP 提供的服务的报销支持对运动专业人员（即私人教练和运动生理学家）作为医疗保健连续体一部分的认可。 2021 年，美国体育教育与运动学院 (ACSM) 成立了一个工作组，倡导政策变革，允许保险公司向合格的运动教练在其执业范围内向患者提供的服务提供补偿，以改善运动效果和运动质量。生活。

聘请经过认证的运动专业人士。 招聘经过认证的专业人员在 2024 年排名第六，并且仍然是前十的趋势。 健康和健身公司认识到雇用训练有素的专业人员来领导健身计划的重要性。 获得认可的认证向消费者表明，专业人士已经掌握了帮助他们实现健身目标的熟练程度和知识。 经过认证的专业人士可以在其实践范围内安全地制定锻炼方案，并拥有值得信赖的最低水平的技能。 需要继续教育证明才能维持认证，这对于降低消费者受伤的风险和减少雇主的责任非常重要。 要查找您附近的经过认证的运动专业人士，请查看美国运动专业人士登记处。

移动运动应用程序。 移动锻炼应用程序在十大趋势列表中排名第七，属于数字技术趋势类别。 这一趋势于 2016 年首次出现在前 20 名中，排名第 17，名为“智能手机运动应用”。 锻炼应用程序已经颠覆了市场，为消费者提供了许多独特的选择，并显示出在增加用户身体活动方面的有效性。 消费者可以使用移动应用程序来跟踪锻炼活动并接收有关表现的反馈。 一些应用程序整合了社会支持机制并提供行为技能学习线索，这都是健康行为改变理论的关键组成部分。

锻炼促进心理健康。 随着人们开始认识到锻炼对认知和情绪的重要性，人们开始努力制定锻炼计划以改善心理健康。 心理健康包括情绪、心理和社会健康。 全世界大约八分之一的人受到某种程度的精神疾病的影响，定期锻炼可以作为一种保护因素。 体力活动和锻炼可以提升您的情绪并改善您的心理健康。 ACSM 为运动专业人士提供将身体活动与心理健康相结合的资源。

青少年体育发展。 这一趋势代表了一种注重发展运动技能、力量和协调性的青少年训练方法。 KidStrong® 等培训设施和项目不断涌现，旨在增强自信、培养社交技能和提高运动表现。 儿童和青少年学习基本的运动模式，为掌握技能做好准备。 运动专业人士在为这一特殊人群服务时应考虑继续教育或专业培训。

个人培训。 个人训练一直是十大健身趋势列表中的主要内容。 私人训练提供一对一的训练，包括体能测试、目标设定和计划实施。 消费者可以从这项服务中受益，学习有效的运动选择、安全性和恢复方法。 获得国家认可的证书（例如 ACSM 提供的证书）可以让运动专业人士为与各种客户合作做好准备。

生活方式医学。 随着消费者和行业越来越关注长寿和健康寿命（高质量生活的年限），生活方式医学今年上升 5 位至第 11 位也就不足为奇了。生活方式医学在 2020 年首次排名第 16 位（2021 年排名第 18 位， 2022 年第 19 位，2023 年第 16 位）。 生活方式医学提倡健康的行为，作为健康促进、疾病预防和医疗的基础。 增加体力活动和减少久坐是改善所有慢性病患者健康的常见建议。 有针对性的患者行为示例符合美国心脏协会的“生活必需品”，美国生活方式医学学院还建议其他优先事项，例如改善营养、减轻压力和增加社会福祉。

户外健身活动。 户外健身活动将在 2024 年达到第 12 位。虽然这一趋势在 2010 年首次达到第 25 位，但在过去几年中，户外健身活动的排名不断上升（2021 年排名第 4，2022 年排名第 3，2020 年排名第 3）。由于与 COVID-19 相关的限制，2023 年第 6 号）。 少量）。 即使行业已进入新常态，参加户外健身活动似乎仍成为许多品牌和体育专业人士的支柱。 活动在公园、广场或远足小径进行，并由体育专业人士带领。 这种趋势支持单日或多日的活动，包括跑步、骑自行车或休闲运动，并鼓励社区参与和社会福祉。

健康与保健辅导。 自 2010 年以来，这一趋势一直未进入前 20 名，到 2024 年将成为第 13 大趋势。健康和保健教练将行为科学原理和理论融入健康促进和生活方式医学计划中，以帮助缩小诊所和社区之间的差距。 该模型将客户定位为行为改变过程中的权威，而专业教练与客户合作，使用基于证据的行为改变技术提供支持和反馈。 辅导课程可以是个人或小组形式。

功能性健身训练。 功能性健身训练将从2023年的第5位下降到2024年的第14位。 这种趋势是一种提高平衡、协调、功能力量和耐力的训练方式，以增强日常生活活动。 这些类型的计划反映了客户在白天可能进行的活动，以维持或改善身体机能和独立性。 虽然发展肌肉力量和力量以及改善平衡和本体感觉对于所有成年人都至关重要，但对于老年人和临床人群尤其重要。 由于老年人的平均体力活动水平较低，运动专业人士和行业公司应继续优先考虑功能训练，以降低心脏代谢疾病的风险，改善身体功能，并延长独立生活的能力。

瑜伽。 瑜伽在2024年趋势榜上排名第15位。 正念练习是减轻压力、改善心理健康和增强自我意识的好方法。 作为一种训练形式，瑜伽适合多种健身水平，并且对于特殊人群来说是安全的。 传统瑜伽，包括哈他瑜伽、流瑜伽和高温瑜伽，最常见的是在现场教练的小组课程中进行。 力量瑜伽将传统的流动瑜伽与注重力量的瑜伽相结合，而恢复性瑜伽，也称为哈他瑜伽，则旨在更慢、更放松。 瑜伽现在可以在各种环境中进行，包括精品健身室和社区娱乐中心，或者通过点播平台单独进行。

运动是医学® (EIM)。 作为一项在 2024 年提出 16 个趋势的全球健康倡议，EIM 鼓励医疗保健提供者在为患者实施护理计划时将身体活动评估和治疗作为护理标准。 EIM 认识到经过认证的运动专业人员是医疗保健连续体不可分割的一部分。 多层次的运动提高了人们对身体活动的认识和教育，并建议将其视为健康的重要标志。 注册的 EIM 计划为医生创建了一个结构，将患者推荐给基于证据的运动计划和合格的运动专业人员。 ACSM 与美国运动委员会等战略合作伙伴开展重要的宣传工作，以促进医疗保健政策中的身体活动。

传统的力量训练。 这一趋势是 ACSM 演习指南的基本组成部分，但自 2020 年以来已大幅下降，在 2024 年的调查中降至 17 例（高于 2022 年的 4 例和 2023 年的 2 例）。 传统的力量训练侧重于正确的运动和举重技术，结合杠铃、哑铃和壶铃，通过控制重复次数、组数、节奏、负荷和运动选择来改善或保持肌肉健康，以实现不同的肌肉健康目标。

数据驱动的培训技术。 这一趋势被添加为2024年新的潜在趋势。这似乎是第18个趋势，体现了数字技术在健身行业的重要性。 客户可以使用实时数据输出，例如心率、速度和速度来指导他们的锻炼体验。 这种类型的训练可以提供个性化的指导和指导，即使是在有运动专业人士在场的情况下，可能存在各种健身水平的团体环境中也是如此。 锻炼期间的实时反馈可以让客户了解锻炼计划和生理输出之间的联系，并帮助客户自我监控训练期间和训练之间的努力和强度。 经过认证的运动专业人士必须跟上数字健康和互联健身格局的步伐，支持数据驱动的培训，以增强计划产品或使计划产品多样化。

在线个人培训。 在线私教在2023年跌出前20名，但在2024年重返前19名。在线私教利用数字技术提供在线个人和团体指导锻炼计划。 在线私人教练利用数字技术提供在线个人和团体指导锻炼计划，其中可能包括互动、现场培训课程或由经过认证的锻炼专业人士提供的异步/预先录制的锻炼模板计划。 这一趋势为经过认证的专业人士提供了一种更高效、更便捷的方式，让他们的培训计划和专业知识接触到更多消费者。 此外，在线个人培训可以改善那些在满足体育活动指南要求方面遇到障碍（例如缺乏知识、时间、设施和社会支持）的人获得服务的机会。

高强度间歇训练（HIIT）。 高强度间歇训练（HIIT）将在2024年减少至20项（2023年为7项）。 它是指重复短时间的接近最大强度的运动（> 80% 最大心率），然后进行较长时间的运动。 主动或被动恢复。 HIIT 运动的健康益处是众所周知的，例如增加峰值有氧能力、改善心血管健康、改善胰岛素敏感性等，并且可以使用跑步机、划船机或自行车等各种设备进行编程。 HIIT 计划是基于心率的锻炼，可以根据不同健身水平的需求进行定制。 它很有吸引力，因为它可以在个人或团体环境中节省时间。 这种训练模式对于一些患有慢性疾病（如糖尿病或某些癌症）的特殊人群的心肺功能是有益的。

全球健身趋势对比

总结与展望

体育和健康行业是一个充满活力的领域，这项全球调查对于体育专业人士和行业领导者来说非常重要。 2024 年的趋势表明，工业有可能对健康结果（包括心理健康）产生更大的影响。 建立包括合格运动专业人员在内的医疗保健多学科团队有望加强合作。 个人训练和功能性健身训练等趋势仍然与全球健身场景相关。

随着世界走向疫情后新常态，越来越多的国际合作伙伴正在为全球趋势观点做出贡献，使该杂志能够对趋势进行强有力的比较。 这是 ACSM 的全球健身趋势调查和全球健身趋势文章之间的首次协同作用，这些文章多年来提供了宝贵的信息。 通过结合这些信息，可以从整体角度探索健身趋势。 此外，ACSM调查中趋势类别的创建让读者对健身行业可能在2024年推动市场的各个方面有更广泛的了解，这对于业务发展、资源配置和职业发展规划都很重要。