下面的文章很好地表达了一些关于营养和健康的知识，这些知识来源于我的一些个人生活经历，仅供参考！是以散文的形式写的，希望你不要介意！

题目——“营养与健康的理论与理论”。

你有没有照顾好自己的健康？你知道什么是营养吗？我们要知道，“营养与健康”是一门科学，我们需要不断深入研究它的内在本质，从而一步一步地培养我们的营养与健康观念，真正了解什么是真正的营养，什么样的生活方式才是健康的生活方式。

我

很高兴这学期选择了“营养与健康”的选修课，我以为我终于可以系统地学习营养与健康了，我无法抑制自己的兴奋。结果，他的体质虚弱，个体瘦弱，身材矮小，长不高。这是我一生中最困扰我的事情之一。所以我想做一些小的改变来增强我的体质。因为拥有强壮的体魄真的是不一样的，个人也会看起来更自信、更健康。每天以更强的耐力完成更多工作。

当我回想起我以前的饮食习惯时，我发现这真的很糟糕。尤其是考上大学后，整个人变得懒散了不少，经常不吃早饭，不知是因为前一天晚上睡得很晚，还是因为宿舍离食堂远，第二天起不来去食堂吃一口早饭。结果，那天早上我恍惚了。我没有好好上课。由于上课时间的不确定性，让我的吃饭时间不规律，随着上课时间的变化，有时早上9点就下课了，因为不想多走，我就早早去食堂吃饭。有时候，如果班满了，你只能等到中午吃饭。但在此之前，我并不觉得这有什么不对，直到我上了营养与健康的选修课，我才意识到，这种不规律的饮食习惯对我们的胃肠非常不利，会增加我们的胃肠压力。它会伤害胃肠很长一段时间。另外，在听了老师结合均衡饮食塔讲解我们每天应该吃什么食物，应该吃多少后，我发现我每天吃的食物，都达不到每天最基本的营养摄入。每天，我都会点任何美味的东西，我从不考虑我每天需要的基本营养需求。而且如果那种食物每天都很好吃，我会连续几天吃那种饭菜，我不会改变单独吃的方式，以达到更好的营养摄入。

现在我终于明白，为什么我是那个在朋友嘴里吃了那么多就发不胖的人，原来是我每天的饮食习惯不好，每天都没能达到最基本的营养摄入。这也是“合乎逻辑地”成为朋友这句话的由来。我记得老师跟我们说过，每天早餐最好吃一个鸡蛋和面包或者一碗米粥，最后可以加一瓶牛奶来搭配。这种组合不仅满足了每天的蛋白质摄入量，还补充了前一晚睡眠所消耗的能量，满足了早上所需的能量。它不会导致早上上课时恍惚。于是我试着听从老师的建议，不仅从网上买了一大盒牛奶，还每天准时去食堂吃鸡蛋面包或者一些粗粮。我记得老师说过，多吃全谷物对我们很有好处。在课堂上，老师还给我们讲解了很多我们身体需要的各种营养。其中，有很多熟悉的氨基酸，A、B、C维生素和人体所需的一些常量元素和微量元素。老师不仅解释了它们在构成我们身体营养中的作用，还解释了它们可以从哪些食物中获得，以及如果它们缺乏会受到怎样的伤害。条件是什么。有时老师会给我们一些发生在她身边的真实例子。最让我印象深刻的是老师说的，如果人体缺碘，我们人体就会有大脖子病、甲亢、甲状腺肿等疾病，如果想预防，可以从海带、海鱼等一些海鲜中补充。但是，我们吃太多是不行的。我们需要注意这一点。

当我

上了这门课，我有过一段痛苦的经历，那是在过年的时候，由于我没有很好地控制自己的口腔，没有规律地吃饭，没有好好照顾自己的身体，我有胃肠道问题，而且问题很奇怪，就是饿了肚子就会肚子疼，想吐， 尤其是晚上，但一起吃饭后症状会消失。直到医生开了药，我才发现自己的饮食有问题，从那以后，我再也不敢乱吃，改了很多不良的饮食习惯。终于发现拥有健康的身体是多么重要。

我也非常感谢这门课程，它不仅让我学到了很多关于健康饮食和如何吃更有营养的食物的知识，还学到了很多让我的日常生活更健康的技巧。现在，我已经戒掉了以前生活和饮食中的很多坏习惯，我让自己吃得更规律了。日常条件也不错。现在我的身体不会那么容易出现各种小问题了。我记得老师跟我们说过的话，要想拥有健康的体魄，不仅要控制住嘴巴，还要张开双腿。我以前不太喜欢运动，曾经抱怨学校每学期给我们开心跑多少次，但随着我慢慢坚持，我发现了很多跑步的乐趣和好处，我爱上了快乐跑步。现在我的身体素质也发生了很大的变化，洗个冷水澡也没问题。现在我遵循老师每天的饭菜，“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少更好”。同时，你也应该总结一下你在周末摄入了哪些营养物质，你摄入了多少，以及你是否达到了标准。看看是否需要调整它。让自己得到更好的营养，拥有健康的身体。

美好的时光总是短暂的，课程很快就要结束了，现在回想起来，我觉得我学到了很多东西，但我只是触及了表面。我知道，要想成为一个懂营养、拥有健康身体的人，仅仅在课堂上学东西是不够的，但是我非常感谢带领我学习营养与健康的老师，我想学习这门终生受益的终身课程。

我是老杨

祝你好运！