什么运动是有氧运动，往下看

事实上，有氧运动是

一种增加人体吸入和利用氧气的运动，这种运动过程中涉及的氧气量决定了运动是有氧还是无氧运动，参与多为有氧运动;持续时间较长的是有氧运动。那么，在生活中可以做哪些有氧运动来减肥呢？

生活中的许多运动都是有氧运动，如游泳、快走、骑自行车、慢跑、跳绳、健美操、散步、攀岩、太极拳等。 这些运动的运动能量消耗一般由体内的糖或脂肪提供，可以有效燃烧体内积累的脂肪;同时，在运动时，身体中大约三分之二的肌肉群都参与到动作中，可以很好地均衡地锻炼全身，避免某些部位肌肉厚实的现象。

有氧运动的强度介于低和中之间，很多人在运动后会出现喘息和微微出汗，但还是能说话和唱歌，不会突然失去力量和休克，比较安全。但是，在做有氧运动时，最好持续15~40分钟以上，第一次吃糖是运动，脂肪消耗在半小时左右，所以每次运动最好减肥时间更长，当然，两三个小时也不要继续运动。

有氧运动是一种增强人心肺功能的健身运动，在运动中必须根据自己的能力，循序渐进地进行。如果目的是减肥，就需要根据自己在运动过程中的实际情况制定相应的运动计划，最后长期坚持，才能有显著的减肥效果。