广东省中医院针灸科主任医师谢长才此前接受采访时表示，有氧运动又称有氧代谢运动，有两个主要特点：运动强度低、持续时间长。 有氧运动除了一次之外，优点还在于运动有节奏、方便、简单、容易坚持。 有氧运动时，人吸入的氧气与运动所需的氧气相等，而有氧运动时，人的心率一般维持在每分钟120～150次之间。 一些更剧烈的有氧运动在运动过程中，你的心率可能会超过每分钟150次。

其实，有氧运动是一种增加人体对氧气的吸入和利用的运动。 这个运动过程中所涉及的氧气量决定了该运动是有氧运动还是无氧运动。 大部分参加者都是有氧运动； 并且持续时间较长。 长的一项是有氧运动。 那么生活中哪些有氧运动可以帮助减肥呢？

生活中很多运动都是有氧运动，如游泳、快走、骑自行车、慢跑、跳绳、健美操、散步、爬山、太极拳等。这些运动的能量消耗一般是由体内的糖或脂肪提供，能有效燃烧体内堆积的脂肪； 同时，在运动时，全身约三分之二的肌肉群参与运动，可以有效、均衡地锻炼全身，避免某些部位肌肉粗壮。

有氧运动的强度在低到中等之间。 虽然很多人运动后会气喘吁吁、微微出汗，但仍然可以说话、唱歌。 他们不会突然失去力量或受到震动，相对安全。 但做有氧运动时，最好持续15至40分钟以上。 运动开始时消耗糖分，大约半小时后消耗脂肪。 因此，如果你想减肥，最好每次运动的时间长一些。 当然，不要连续锻炼两三个小时。

有氧运动是一种增强人们心肺功能的健身运动。 锻炼时一定要量力而行，循序渐进。 患有心血管疾病或其他疾病的人在进行有氧运动前可以咨询专业人士。 如果以减肥为目的，运动时就应该根据自己的实际情况制定相应的运动计划。 只有长期坚持，才能达到显着的减肥效果。