步骤是选择合适的健身器材，健身器材中的器材训练班

都符合相关标准，训练班场地也适合锻炼，初学者要听从教练的建议，选择装备难度不大，在健身之前，还需要做好热身，一般10分钟，可以扭动脖子、手腕、脚踝、腰部，每个过程都是循序渐进的， 不能着急。

使用健身器材时，

注意时间的控制，建议每20分钟停一次，喝水补充水分，休息一下，活动一下筋骨，健身持续一个月，然后增加运动量和运动时间，也可以根据自己的身体状况调整健身器材，健身教练也会为你推荐合适的健身器材。不同的健身器材有不同的锻炼效果。健身活动结束后，还需要做好伸展运动，健身训练班有专门的伸展运动场地，做好伸展运动，避免胸闷和手臂酸痛。以上内容由武汉健身教练培训学校-空气健身

学院为大家分享，更多关于健身教练的问题，请关注武汉健身教练培训学校网页动态，空气编辑会及时为您整理更新，更多问题咨询在线QQ或问答老师（免费试听课）！