跷跷板

方法：一人先坐在跷跷板的一端，双腿放在两侧，双脚着地支撑跷跷板。 对方坐上跷跷板后，他就可以开始上下移动了。

功能：锻炼全身的综合功能和平衡意识。

注意：双手应紧握扶手，振荡频率不宜过快或过高，否则易造成骨质疏松患者椎体压缩性骨折或尾骨骨折。

走步机

方法：双手握住手柄，双脚分开，站稳在两个踏板上，然后自然地前后摆动，就像在平地上行走一样。

功能：增强人体下肢肌肉力量，提高有氧运动能力。

注意：动作不要太快； 心脑血管疾病患者及平衡功能障碍者应按照医生指导进行练习。

踏板装置

方法：先坐在座位上，双手握住手柄，用脚蹬管，利用自身体重，重复踢腿训练5-8分钟。 评分标准为：连续踢球50次为优秀，连续踢球40次为良，连续踢球30次为一般，连续踢球20次为差。

功能：增强腿部肌肉力量和下肢运动能力。

注意：儿童请勿使用。

腿举训练器

方法：根据自己的身高选择合适的杠铃高度，将单腿伸直放在杠铃上，双手拉开并拉动脚趾，身体向前弯曲。

功能：增强腿部肌肉力量和下肢运动能力。

注意：儿童请勿使用。

背部按摩器

方法：人体靠近按摩器，上下左右缓慢移动。

功能：按摩腰背肌肉，疏通经络，调整相关脏器功能，提高机体抗病能力。 这个设备比较适合老年人。

注意：用力适中，动作由慢到快。

平衡鼓

方法：平衡滚轮静止时，先用脚踩在滚轮旁边的支撑点上，然后紧握单杠慢慢加速，挺胸、收紧腹部，保持重心稳定。

功能：增强心肺功能、腿部力量、关节灵活性，提高身体的平衡性和协调性。

注意：患有心血管疾病、椎动脉颈椎病、耳石症、容易晕车、晕船的人不能使用本设备； 基本上不建议老人和小孩使用该设备进行锻炼； 使用本设备时请穿运动鞋； 移动速度不宜太快。

旋转腰部训练器

方法：先双手握住扶手，然后踩在圆盘上，左右扭动腰部。

功能：活动腰关节，放松背部肌肉。 适合除儿童以外的所有年龄段的人。 特别适合腰部活动障碍、腰肌劳损及全身疲劳者。

注意：扭动时要控制腰部，幅度不宜过大。 切记手不要离开手柄，扭转角度保持在45度以下，扭转速度一定要缓慢而均匀，这样既能达到健身的目的，又不会伤害身体。

综上所述，掌握公园健身器材的正确使用方法非常重要。 如果您对公园安全知识感兴趣，欢迎随时咨询百百安全网小编！