儿童一周营养餐
第一天
早餐:各种面食2至4两,牛奶1杯,鸡蛋1个,各种配菜,香蕉1根。
午餐:大米2至4两,鲜玉米1.5两,红烧猪肝,黄瓜,冬瓜丸子,什锦米丝,西瓜。
晚餐:大米1.5至3两,红薯1.5两,红烧带鱼,虾米香菇炒油菜,葱拌豆腐,苹果1个。
夜餐:鸡汤鸡丝馄饨1.5两或牛奶1杯+零食。
第二天
早餐:各种面食2至4两,牛奶1杯,鸡蛋1个,各种配菜,橙子1个。
午餐:大米2~4两,鲜玉米1.5两,豆豉红烧鲳鱼,肉末蘑菇焖豌豆,炒红青椒,西瓜。
晚餐:大米1.5至3两,红薯1.5两,红烧排骨海带,芹菜炒肉丝,春芽拌豆腐,猕猴桃1个。
夜餐:菜肉馄饨1.5两或牛奶1杯+零食。
第三天
早餐:馒头2至4两,牛奶1杯,鸡蛋1个,各种配菜,梨1个。
午餐:大米2至4两,鲜玉米1.5两,红烧鸡块,白菜油筋炒肉片,醋焖绿豆芽,西瓜。
晚餐:大米1.5至3两,红薯1.5两,胡萝卜炖牛肉,香菜炒肉丝,西红柿炖豆腐,苹果1个。
夜餐:健脑粥1.5两或牛奶1杯+点心。
健脑粥适用于准备期因天气炎热、用脑过度、精神紧张等原因引起的失眠、胸闷、心悸、气短、头晕、无力等症状。 可用粳米100克、核桃仁10克、百合10克、黑芝麻10克。 克、大枣10克、莲子10克、桂圆10克,加适量水煮粥,后6种食物可改为增减,可以起到很好的养心、镇静作用。能安神、养血、益智。
第四天
早餐:芝麻酱花卷2至4两,牛奶1杯,鸡蛋1个,各种配菜,香蕉1根。
午餐:大米2~4两,鲜玉米1.5两,红烧瓦片鱼,菜籽丸子,番茄菜花,西瓜。
晚餐:大米1.5至3两,红薯1.5两,炒牛肉丝,肉丝菠菜,豆腐炖白菜,苹果1个。
夜餐:紫菜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。
第五天
早餐:豆包2至4两,牛奶1杯,鸡蛋1个,各种配菜,橙子1个。
午餐:大米2至4两,鲜玉米1.5两,蘑菇炖鸡,红烧三鲜,烤香菜,丝瓜,西瓜。
晚餐:米饭1.5~3两,红薯1.5两,红烧带鱼,黄瓜胡萝卜炒肝尖,二色番茄白菜,猕猴桃1个。
夜餐:荠菜骨头汤馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。
第六天
早餐:各种面食2至4两,牛奶1杯,鸡蛋1个,各种配菜,梨1个。
午餐:大米2至4两,鲜玉米1.5两,腐竹红烧肉,肉丁面筋红烧青豆,土豆片红青椒,西瓜。
晚餐:大米1.5至3两,红薯1.5两,红枣焖羊肉,冬瓜丸子,火锅豆腐,苹果1个。
夜餐:鸡汤鸡丝馄饨1.5两或牛奶1杯+零食。
第七天
早餐:各种面食2至4两,牛奶1杯,鸡蛋1个,各种配菜,苹果1个。
午餐:大米2至4两,鲜玉米1.5两,香菜炒里脊丝,火腿木耳,二色菜花,虾米烤扁豆,西瓜。
晚餐:米1.5至3两,红薯1.5两,白菜砂锅丸子,鱼香肉丝,干芹菜,香蕉1根。
夜餐:三鲜馄饨1.5两或牛奶1杯+零食。
最后我建议,如果遇到有考生参加考试的家长,无论是中考还是高考,每天早上空腹喝一小碗燕窝。 自己炖的那种。 燕窝的功效不用多说,是一种非常天然的保健品。 可以缓解考生压力,提高免疫力。
结论:儿童营养餐是儿童的菜谱。 由于孩子还处于发育阶段,抵抗力很低,孩子的每一顿饭都非常重要。 这篇文章适合所有人。 本周儿童营养食谱详细介绍。 它们都是非常健康的组合。 妈妈们快点给孩子做起来吧!