方法：有氧运动、慢跑、快走最好。 糖尿病患者如何进行体育活动？ 陈瑶医生表示，首先，锻炼的方法和时间要根据自己的具体情况来确定。 病情稳定后，每天早晚可进行30～60分钟的锻炼。 对于中青年患者来说，只要没有出现严重的并发症，就可以进行有氧代谢运动。 所谓有氧代谢运动，是指运动时呼吸、心跳加快，以满足肢体肌肉增加的对氧的需求，运动时氧的供需达到平衡状态。 有氧代谢运动是一种轻度至中度的运动。 以下运动方法均属于有氧运动方法，如慢跑、快走、健身舞、乒乓球、骑自行车、跳绳、游泳、爬楼梯、爬山等。老年糖尿病患者可以做一些力所能及的轻度运动，如太极拳、广播操、散步等。

强度：运动时仍能自然说话。 衡量运动强度最简单的方法就是运动时是否能自然说话。 全身热汗淋漓，但不至于大汗淋漓，也不气喘吁吁。 你可以说话，但不能唱歌。 一般来说，对于没有心脏病的青壮年患者来说，运动时的心率为120～130次/分钟，一般是安全的。 选择运动时机，遵循三个运动三部曲：热身5至10分钟，运动20至30分钟，放松5至10分钟。

时间：饭后一小时，血糖不易低。 对于学龄儿童来说，需要注意的是，运动是儿童生长发育的重要组成部分。 因此，运动对于糖尿病患儿同样重要，但运动必须在血糖控制理想时进行。 有时特殊糖尿病患者在剧烈运动后会出现低血糖。 如果饭后运动或者运动后必要时饮用含糖饮料，就可以避免低血糖的发生。 如果低血糖频繁发生，应减少胰岛素用量。 学龄期糖尿病儿童不需要限制体育课或运动，但运动不宜过于剧烈。 建议饭后1小时左右进行运动，以防止低血糖。