10月19日上午，北京房山青龙湖镇鲁路中路口以南，库珀生命湖有氧运动公园启动仪式正在进行。 露天会场约有300人，附近感兴趣的村民也来了。 会场的明星是87岁的肯尼思·库珀博士（以下简称库珀）和他83岁的妻子米莉。
库珀被誉为“世界有氧运动之父”，是美国前总统小布什的私人医生，也是美国前总统卡特、布什、克林顿的有氧代谢教练。 库珀是世界闻名的运动和公共卫生领域的先驱，也是家喻户晓的预防医学权威。
库珀和米莉，他们结婚已有 510 年了。 库珀很瘦，米莉保养得很好。 两位感觉很“年轻”的老男女穿着阿迪达斯运动套装，白色上衣和黑色运动裤。 他们手牵手站在舞台上。
库珀说，“健康不是目的，而是贯穿一生的过程。” 他吐字清晰，米莉和库珀说话时也是如此，毫无礼貌。 库珀夫妇表示，正是有氧运动给了他们晚年的品质和尊严。
库珀经常提醒那些不喜欢运动的人：“美国总统，世界上最忙的人，每天都能保证一小时的运动时间。你们办公室白领为什么不坚持运动呢？” ？如果你不相信我，20年后你会哭泣并后悔。”
时间在他们的脸上留下了痕迹，属于老人的皱纹也爬上了他们的眼角和嘴角。 即便如此，观看活动的村民们也感到有些不可思议，“老人87岁了”、“老太太83岁了”、“看起来真的不太像”……
这只是村民们看到的。 他们没有看到的是，库珀和米莉前一天乘坐了十多个小时的越洋飞行，后来他们看到库珀走路像飞一样快。 10点30分，库珀和米莉开始绕生命之湖有氧跑道快速行走。 米莉幽默地说，快走的时候跟着库珀，慢走的时候跟着她。
库珀仅用了10分16秒就完成了1.6公里的赛道，并回到了起点——生命湖有氧公园西南门。 库珀回到了原来的地方，脸色微红。 他身后是库珀的白色大理石运动雕像，库珀手里抱着一只狗。
库珀为什么要养狗？ 原来，库珀年轻的时候，他出去遛狗，发现狗走得太慢，所以他只能抱着狗。 主持人朱维默幽默地说：“因为他的狗不做有氧运动，库珀的狗已经死了四只，现在他出门时带着第五只狗。”
伊利诺伊大学终身教授、博士生导师朱维默担任主持人。 他现场解释说，如果你在18分钟内跑完1.6公里，就可以获得库珀积分。 一天内完成 5 个库珀积分将在一周内为您赢得 35 个库珀积分。 男性可以多活九年，女性可以多活六年。
库珀在20世纪70年代首次提出“预防重于治疗”的理论。 库珀经常告诫人们，“锻炼和预防并不是为了取代药物或逃避死亡，而是为了提高生活质量，尽可能避免疾病。”
与库珀相识30年的北京大学人民医院著名心血管病专家胡大一教授这样评价库珀：“库珀博士是弥合临床医学与公共卫生/预防医学之间差距的典范。他是物理医学与医学融合的开拓者和引领者。半个世纪前，我们推动并率先将体育与医学融合从理论到实践，以有氧运动为主线，促进全民健康。 ”
目前，库珀的锻炼方式被称为“Cooperized”生活方式，库珀一直在宣扬“Cooperized”生活方式。 目前，拥有14亿人口的中国是他的重要一站。 为此，87岁高龄的他第十二次来到中国。
对于库珀来说，这更像是一场新的战斗。
二
美国电影《阿甘正传》中有一个场景，记者问阿甘：“你为什么跑步？为了世界和平？为了女权？还是为了环境？” 记者列举了很多可能的原因，但就像阿甘一样，甘告诉我们：“我就是喜欢跑步！
喜欢跑步的阿甘，身后跟着一波跑步者，男女老少都有。 这部拍摄于1994年的电影，用跑步的概念诠释了一个真谛：生命的本质就是跑步。 但在电影拍摄前二十年，对于美国人民来说，跑步、健康和主流价值观之间并不存在等价关系。
当时的美国人普遍认为，过度运动会刺激心脏，导致过早死亡。 尤其是40岁以后，不宜进行剧烈的体育锻炼。 如果他们看到四十岁以上的人在路上奔跑，他们就会准备好让我背起这个人的尸体。
思想的创新是艰巨的，每次都需要很长时间。 这是库珀在 20 世纪 70 年代面临的战斗。 幸运的是，他赢得了这场战斗。
库珀出生于1931年。学生时代，他是一名出色的运动员。 库珀在学校期间就积极参加体育运动，在田径、棒球和足球方面表现出色。 高四那年，他赢得了医学院英里赛的州冠军，还在全州篮球比赛中获得了名次。
库珀的父亲不支持他的爱好。 医学院毕业后，库珀进入美国空军，在美国国家航空航天局（NASA）工作，负责美国宇航员发射前的体能训练和测试。
那些年里，他大部分时间都在研究宇航员如何在失重状态下预防骨质疏松、肌肉萎缩和心血管功能下降。
库珀做了一个实验。 训练时，宇航员躺在床上，并将自行车绑在床上。 宇航员每天骑自行车两次，每次30分钟，可以大大减轻失重状态。 库珀的实验被称为躺着研究。
1968年，库珀博士根据他在预防医学领域的研究，出版了他的第一本书《有氧运动》。 这本书解释了人们如何通过有氧运动降低患心脏病的风险。 该书出版后，美国《读者文摘》做了整版报道，《有氧运动》成为畅销书。
此后，库珀还与NASA合作，设计了美国宇航员进入太空舱的准备系统和太空舱内的锻炼系统。
库珀本人因工作压力一度停止运动，体重增加至92公斤。 库珀肥胖的身体常常让他感到疲倦，但他并不在意。 有一天，库珀和家人一起滑水时，突然感到恶心，差点晕倒。
此后，库珀开始关注自己的身体。 在医生的帮助下，他找到了问题的根源：缺乏运动、体重减轻和精神压力。 环顾四周，他发现像他这样的美国人还有很多。
库珀反思了人们的健康状况，做出了决定：回到母校哈佛大学攻读公共卫生硕士学位。 通过跑步和正确饮食，库珀的体重在六个月内恢复正常。 减肥成功带来的变化是：高血压、糖尿病前期、疲劳等问题得到解决。
1970年，库珀正式从美国空军退役。 据库珀讲述，那一年他已经40岁了，人生的方向还没有确定。 他想创业，让更多普通人知道他的研究成果，但家里没有人支持他的决定。 但他还是毅然做出了决定。
库珀和他的家人搬到了美国德克萨斯州第三大城市达拉斯。 当时，一个富人的避暑别墅正在出售，库珀的版税还不够。 后来，富翁的遗孀发现库珀想买下这座房子来建一个体育中心。 经过寻找，她找到了库珀。
但她对库珀提出了两个要求。 一是这个房子的烟囱不能动（烟囱上刻着家人的名字），二是这个房子里湖边的野鸭子必须永久住在这里。 何库珀爽快地答应了，并以很低的价格买下了房子。
买下房子后，库珀围绕预防医学创立了一系列机构，其中包括库珀健美操中心。 如今，越来越多的绿头鸭繁衍生息，成为达拉斯库珀健美操中心的中心。 一道风景，而烟囱却已矗立许久。
尽管库珀很幸运，但他作为企业家的早期日子也很艰难。 拉达斯的库珀健美操中心开业时仅配备测试设备和数量有限的医疗设备。 去过这个健美操中心的人都觉得这是一个很奇怪的机构。 它看上去不像是体育机构，也不像医疗机构。
“库珀有氧运动中心不是传统的而是创新的新型医疗机构，它没有传统医疗机构的急诊室、住院部、ICU和手术室，它不被动地等待病人生病或疾病发作“为了防止复发，而是注重慢性病的预防和康复/二级预防。”多次来到库珀诊所的胡大一评价道。
三
达拉斯的库珀健美操中心在成立的头两年里一直空无一人，但即便如此，麻烦还是不断出现。 库克回忆说，1972年，那是一个炎热的夏天，当地医疗卫生委员会来找他，质问他给心脏病患者做药片测试，并想吊销他的行医执照。
美国率先在实验室制造并使用跑步机来测试最大摄氧量（后来称为“平板测试”），这代表了美国空军和宇航员心血管性能的黄金标准。 库珀花了两个小时，利用了空军训练中的大量数据，告诉他们心脏病患者可以做平板电脑测试。
此事尚未最终决定，但很快发生的其他事情将改变达拉斯库珀健美操中心的命运。
库珀回忆，1972年，库珀健美操中心迎来了一位胖子顾客，前来做平板测试。 库珀在跑步机上只跑了两分钟，就注意到他的心率异常，并建议客户停下来。 他打电话给他的私人医生，建议他立即住院。
接到电话的私人医生很不高兴。 他觉得库珀的电话是在质疑他的专业能力。 他认为，当事人不需要住院，没有安全风险，身体非常健康。 两人都没有采纳库珀的建议。
十天后，客户突然去世。 客户的私人医生给库珀打电话，表达了他的遗憾和对库珀专业精神的钦佩。 这件事成为库珀在达拉斯的转折点。 达拉斯医学界开始关注库珀的有氧运动理念，而吊销他执照的事情却被忽视了。
这次活动帮助库珀获得了达拉斯主流医学院的录取，达拉斯只是德克萨斯州第三大城市。
库珀还有很长的路要走。 此后，库珀发明了著名的“12分钟体能测试”和“有氧代谢运动评分系统”，成为世界上推广有氧代谢运动的第一人。 美国前总统卡特、布什、克林顿都接受过库珀的有氧代谢指导训练。
任何概念要成为传统知识或常识，就必须经久不衰，经得起时间的考验。 这条路上没有幸运的人。 对于库珀来说，这仍然是事实。
1983年，《跑步全集》的作者詹姆斯·菲克斯在跑步时突然去世。 他一直提倡跑步、跑马拉松，这在当时突然成为美国的全国性新闻。 库珀还接到了数百家媒体要求采访的电话。 他们问他：“经常跑步的人还会心脏病发作而死吗？”
库珀立即开始调查詹姆斯·菲克斯的死因。 一是他天天跑步，却喜欢吃垃圾食品； 第二，他喜欢抽烟，并且有很长的抽烟史； 第三，他的生活出现了巨大的问题。 压力之下，他刚刚结束了一段婚姻。
调查结束后，库珀就此写了一本书，强调不同的人应该根据不同的心脏病情况制定处方。 在库珀看来，科学的安全运动非常重要。
库珀博士向中国跑步爱好者提出了三点建议：跑步前需要做好充足的准备； 当跑步时感觉不舒服时，应立即停止剧烈运动，但不宜完全停止活动； 在快跑之前，您应该先慢跑。
这些结论都是源于库珀日常工作中理论与实践的相互补充。 宋代理学家朱熹曾说过：知得越清楚，修行越认真；知得越清楚，修行越认真；知得越清楚，越能认真修行；知得越清楚，越能认真实践。 你修得越认真，你就会知道得越清楚。
库珀首创的有氧代谢运动，使20世纪60年代美国猖獗、死亡率居首位的心血管疾病在30年前得到了一定程度的有效控制。 美国人类健康统计中心公布的数据显示，1968年只有24%的美国成年人参加跑步，1983年这一数字增加到59%。
同期，美国吸烟人数减少了一半，心肌梗死死亡率下降了37%，中风死亡率下降了50%，高血压患者人数下降降低了30%以上，高血压死亡率下降了60%，平均寿命从70岁提高到75岁。 。 据报道，从1970年到1980年，美国人的平均预期寿命增加了4岁，这是美国历史上从未实现过的成就。
即便如此，1983年，纽约的一位著名医生写了一本名为《运动是无用的》的书。 这本书在当时也很受欢迎。 库珀之前的畅销书说《有氧运动》，运动可以延长寿命。 人们应该锻炼还是不锻炼，所以电视台组织了一场辩论。
库珀成为电视辩论中的辩手。 他在 20 世纪 70 年代积累的健康大数据使他在电视辩论中相对于公众具有压倒性优势。
87岁的库珀回忆起奋斗的岁月。 他说：“很多人无法想象我面临的挑战。当时有氧运动和预防医学还不流行，但我坚持了下来，因为我知道如何健康生活。” 意味着某种东西。”
朱伟墨与库珀相识已有17年。 在他看来，库珀是一个非常努力的人。 “直到今天，库珀仍然坚持每天工作12个小时的工作习惯。他每天早上五点就去办公室，通常来到办公室的第一件事就是看文献……他一般都是下午五点左右锻炼，就动不了了。”
库珀的坚持得到了西方主流社会的认可。 1986年，库珀创造的新术语Aerobics正式进入牛津英语词典。 1988年，前总统乔治·W·布什聘请他为私人医生。 1988年，库珀第一次来到中国。
20世纪80年代末，库珀的坚持和科学研究取得了与人类健康和寿命密切相关的重要研究成果。 库珀研究所（非营利组织）用大量的例子和数据证明，适当的体育锻炼可以将各种因素造成的人类总体死亡率降低58%。
四
30年后回望，1988年的北京，当时库珀来中国的邀请人是胡大一先生。
他回忆起1988年邀请库珀来中国并发起大规模慢跑的情景。
“库珀教授的有氧运动已经在全球很多国家流行起来，他本人在世界各地组织了很多大型群众慢跑，很多人都跟着他在街上跑步。但是当他在北京领跑的时候，他就跟着跑了。”库珀教授身后只有三个人。”胡大一曾对媒体表示。
这三人分别是《Aerobic Metabolism》（《有氧运动》的中译本）的翻译者胡大一、曹杰（北京大学健康科学硕士生）和杨洪建（长城饭店健身房教练） ）。
如今30年过去了，中国已成为世界第二大经济体。 在库珀看来，中国目前的处境与20年前的美国非常相似。
在库珀的记忆中，20世纪80年代末他来到中国时，自行车是主要交通工具，孩子们步行或骑自行车上学。 这是一个很好的练习。 然而，随着大量中国家庭变得富裕，孩子们运动量减少，以洋快餐为代表的垃圾食品随处可见。
在库珀看来，这些才是导致中国儿童肥胖急剧增加的罪魁祸首。 而且，我国有大量的吸烟者，加上长期缺乏运动的人数惊人，高血压和心血管疾病的患病率非常高。
国内一位知名企业家已经接受了心脏搭桥手术，该手术是由李登辉的医生完成的。 当他准备第二次心脏搭桥手术时，一位朋友向他介绍了库珀先生。 在美国库珀健美操中心接受平板测试后，库珀告诉他，他不需要进行第二次心脏搭桥手术。 。
企业家喜极而泣！ 他找到了科学锻炼的良方。 库珀对10万美国人进行的40年跟踪研究表明，如果在30分钟内完成3200米的运动距离，每周做5次，患心肌梗塞等心脑血管疾病的机会将减少65%。
“这10万人最初是来找我开运动处方的，我把他们分为三类。第一类是没有听从我的建议，给他们开处方，但仍然久坐不动的人；第二类是听从的人根据我的一些建议，常年坚持每周三次有氧运动；第三类是始终坚持每周五次有氧运动的人。
经过40年的追踪，我发现久坐的人患心脑血管疾病的几率明显高于其他两类人。 第二类的发病率比第一类低58%左右，第三类，即每周做五次有氧运动的人，发病率低68%。 ”
库珀得出的结论是，第一类人的平均寿命最短，第二类人比第一类人平均寿命长5年。 每周持续进行五次有氧运动的人平均寿命延长 10 年。
库珀希望通过自己的努力，能够在达拉斯的一家诊所培训中国医生，或者直接在中国组建团队，帮助中国人民找到更健康的生活方式。 他不希望在美国发生的事情在中国发生。
于是，库珀健美操中心于2017年进入中国，先落地南京，随后于2018年秋季落地中国房山青龙湖镇生命湖健康集团。 库珀大中华区董事长朱伟忠认为，库珀于2017年登陆中国北京房山，天时、地利、人和。
“目前，生命湖集团不仅拥有优美的生态环境、多种业态的配套资源，还有科学健康的生活方式，未来将成为健康度假、宜居宜居的休闲度假胜地。 ” 生命湖集团执行董事吴卫红表示。
胡大雁表示：“库珀开创的有氧运动以及他创造的新型医疗机构和医疗服务模式，影响了我和我所坚持探索的库珀模式，影响了中国心脏预防和康复的道路，也影响了库珀的作用。我国的典范。 它的实施对于改变我国被动、碎片、断裂的医疗服务链具有积极意义。”
库珀认为，只要按照他的方式锻炼，美国人和中国人都可以保持健康。 早上10分钟，下午10分钟，晚上10分钟。 只要保证每分钟的运动强度，每天积累30分钟的有氧运动时间就足够了。 不一定非要散步，慢跑、游泳、健身操都可以。 关键是要保证运动的强度和时间。
