最近，一项研究表明，走得更快的人可能会活得更久、更健康。

而且寿命比走路慢的人要长15到20年！

不用跑步就能实现锻炼目标，这不是很令人兴奋吗？

研究：走得快的人寿命更长

英国莱斯特大学监测了近47.5万人的步行习惯和死亡情况，发现走得更快的人也更长寿！ 该研究发表在《梅奥诊所学报》上。

研究人员对近 475,000 人的步行习惯和死亡情况进行了监测，结果显示，步行速度较快的人比步行速度较慢的人寿命更长，其中大多数人在研究开始时年龄在 50 多岁。

研究人员监测了近 475,000 人的步行习惯和死亡情况，研究开始时其中大多数人年龄在 50 多岁。 研究发现，走得快的人比走得慢的人寿命更长。

其中，步行快的女性平均预期寿命为86.7至87.8岁，步行快的男性预计为85.2至86.8岁。

行走缓慢的女性平均预期寿命为 72.4 岁，而男性平均预期寿命为 64.8 岁。 据此计算，步行快的人大约可以多活15到20年。

多快才算快呢？

研究人员指出，心率必须达到最大值的60%以上，即每分钟走100步，才算“快走”。

快步步行者的速度可达 3 英里/小时，即每分钟约 100 步，一般来说，他们会超过大多数其他步行者。 慢步行者的行走速度在 1 英里/小时到 2 英里/小时之间，即每分钟仅 50 步。

快速步行者的速度可达每小时约 3 英里（4.8 公里），每分钟步行约 100 步，这通常意味着他们会超过大多数步行者。 慢步行者的移动速度为每小时 1-2 英里（1.6-3.2 公里），或每分钟仅 50 步。

长途跋涉徒步跋涉； 费力地走路

步行速度反映寿命

长期以来，BMI（体重指数）一直被视为衡量人体胖瘦和健康状况的重要标准。

但研究发现，无论体重指数如何，一个人的步行速度与其寿命显着相关。

英国莱斯特大学的主要作者汤姆·耶茨证明，与体重指数相比，身体健康可能是衡量死亡率的更好指标。

该研究的主要作者、英国莱斯特大学的汤姆·耶茨证实，身体健康可能是比体重指数更好的死亡率指标。

由于研究结果指出，体重并不是步行者的决定因素，而是他们的步速，研究人员还发现，体重过轻的人步行速度较慢，患心脏相关疾病的风险较高。

由于研究结果表明步行速度而不是体重才是决定因素，研究人员还发现体重过轻的人走得更慢，患心脏病的风险更高。

为什么走得快的人寿命更长？

莱斯特大学的研究仅指出了相关性，但专家表示这实际上是有原因的。

研究人员表示，快走是一种非常低强度的有氧运动形式。

这种运动的好处在于，它可以保护步行者免受高血压、肥胖和缺乏运动的影响，并有助于人类心血管健康。

这些发现与其他研究一致，表明快走可以降低心血管事件的风险，这进一步表明心血管健康可以在一定程度上预防体重过重或肥胖带来的健康风险。

这些发现与其他研究一致，表明快走可以降低心血管疾病的风险，进一步证明心血管健康可以预防超重或肥胖的健康风险。

心血管 心血管

此外，研究表明，即使体重严重超标，快走者的预期寿命仍然比慢走者高。

因此，无论您超重还是健康，快走确实会对您的身体和预期寿命产生积极的影响。

因此，无论您超重还是健康，快走都可以对您的身体和预期寿命产生积极影响。

此外，专家还表示，即使是缓慢步行也比长时间坐着对身体更好。

久坐的人最好进行任何类型的步行，即使是慢速步行。 你花在步行上的时间也不应该被忽视。 重要的不仅仅是强度，还有持续时间。

对于那些长时间坐着的人来说，以任何速度行走，甚至非常缓慢，都对您的健康有益。 永远不要忽视步行的时间。 虽然强度很重要，但持续时间也不能忽视。

因此，如果你想活得更久，就应该多运动、加快速度。