什么是努姆？
Noom是一款由专业行为心理学家设计的集减肥、膳食管理、健身、健康管理于一体的健康应用。 IOS和Android客户端均可下载。 您也可以登录Noom官网了解更多！
很多人可能知道Noom，因为它是一款减肥应用。 它很贴心，每天都会给你设定目标，从饮食、健身、体重、生活习惯等方面帮助你调节身体。而且我觉得如果你按照你的目标去做，是很简单的，也不痛苦。全部。 Noom 将提供专门的一对一教练。 如果你不明白计划，或者有时偷懒一两天，教练会监督你，帮助你更好地完成健康计划。 听起来是不是很厉害？ 那么 Noom 是如何工作的呢？
Noom下载和注册
下载方法：
应用程序（IOS/安卓）
注册并下载：注册成功后，系统会向您发送一条短信。 点击链接即可轻松下载。
如何注册：
下载成功后，您可以通过电子邮件或Facebook注册您的帐户。
Noom 需要向您询问的第一个问题是您希望 Noom 帮助您减掉多少体重。 非常贴心的是，如果您不习惯美国的重量单位磅，这里可以直接选择我们中国人最熟悉的公斤。
设定自己独特的目标：
1.注册成功后，系统将根据您的选择开始为您量身定制个性化方案：
2.您想要多长时间达到目标体重（这里可以选择慢速、中速或快速）
3.您的性别
4.你的年龄
5.您目前的体重
6.你的身高（不熟悉脚的可以选择厘米）
此外，Noom还将进行更详细的试点调查：
1.您的生活方式是怎样的？
2.您每天的膳食是怎样的？
3. 你多久吃一次饭？
4.您有什么严重的疾病吗？
5.您现在有这些问题吗？ （心脏病/中风、高血压、糖尿病、关节炎、肾病、抑郁症）
6. 您是否被诊断患有糖尿病或正在接受药物治疗？
7.近两年您服用过抗生素吗？
8.您居住的环境如何？ （农村、郊区或大城市）
*注：如果您在PC端使用Noom官网填写信息，官网会要求您额外填写一个邮箱进行注册。
当您回答完上述所有问题后，系统将帮助您计算达到理想体重的日期。 此时，您就可以开始免费尝试使用Noom 14天了！
点击免费试用后，系统还会要求您填写更详细的调查问卷。 别嫌麻烦，一定要认真填写！ 只有这样，Noom才能找到最适合你的方案，我们才能更好地了解自己。
1、第一阶段的计划，您想重点关注哪一方面？ （保健品、锻炼、养成良好习惯、其他）
2. 你有身体限制吗？
3. 您有饮食限制或食物过敏吗？
4.你每天有多忙？
5. 你如何准备饭菜？
6.你每天什么时候感觉最饿？
7. 您希望多快实现目标？
8. 你有什么想要实现的目标吗？
您的专属计划：
*注：每个人的计划不同，所以您看到的可能会略有不同！
努姆贴心教练/管家
Noom将为您定制专属于您的管家式教练。 您可以通过聊天按钮与您的教练讨论您想要实现的任何目标、您期望的生活方式、如何制定自己的计划等等......
如上图所示，您可以享受专属的GS（Goal Specialist）。 当她不在的时候，随时会有另一个GS备份，你不用担心顶级GS不明白你的需求。 你的健康档案就储存在她里面。 您都可以在这里看到，我们可以为您提供准确的意见和建议。
另外，在每次对话结束时，专属GS都会与你确认下次她会跟进的时间。 这对于时间观念强的人来说非常友好。 当然，这并不意味着你只能在约定的时间来GS。 如果您随时随地有任何疑问，都可以打开留言窗口咨询GS寻求建议。
膳食管家
当我第一次听到朋友推荐Noom时，我很想尝试一下它的膳食管理系统。 早餐、午餐、晚餐，甚至零食的食谱都可以在 Noom 上找到，无论是中式、美式、墨西哥式还是融合式食谱。 如果你是厨房新手，就按照菜谱买菜做饭吧！ 当然，不仅如此，Noom还会帮你计算每顿饭的热量，加上现有的身高和体重数据，你就可以知道自己每天能消耗多少热量？ 数据也一目了然，非常方便。
输入您自己的餐食：
如果您不喜欢被告知每天吃什么，或者这些食谱不适合您，您也可以输入自己的食物摄入量。 在日常任务中找到记录你的用餐情况，你可以记录你的每顿饭菜。
然后有4种方式输入餐食：
1.直接搜索菜品（最直接有效）
2.摄像头搜索（这可能是晶晶最不常用的功能，有时候饭菜太复杂，摄像头搜索不够准确）
3.输入您常吃的菜品，方便后直接选择（针对正餐）
4.直接扫描商品条码（超级方便！绝对不会出错，尤其是想吃零食的时候，直接扫描包装即可）
当您直接或间接输入食品名称后，页面左上角会告诉您该食品是否健康。 有红色食物、黄色食物、绿色食物三种判断标准，并会要求您选择食物的大致数量：
红色食物：热量最高，营养成分最少。大家需要控制每天红色食物的摄入量
黄色食物：热量高、营养成分低，但每天可适量食用
绿色食品：热量低，有益健康，日常可正常食用
拳头的大小表明你吃了多少。 用小拳头来测量也很方便。 您不再需要随身携带小秤。
每天，每个人都需要执行上述任一步骤才能进入膳食。 晶晶觉得这可以提醒我每天吃得更有计划、更健康。 它不仅减少了我食物摄入的热量，而且还让我有完成任务的成就感。 对于刚刚接触健康生活习惯的人来说，这样的膳食设计可以让大家更好地了解每种食物的特点，甚至颠覆我们心目中的卡路里概念。 用餐记录也可以推动大家一点一点进步，最终形成健康的饮食习惯。
健身助理
除了健康饮食之外，Noom还为我们提供了健身助手。 你可以设置每天想要完成的步数，也可以使用系统专门为你设置的成就值：（这里提醒大家，如果你有Apple Watch，也可以将Noom App添加到手表，它会实时记录您的步数并在应用程序中更新）。
除了计步之外，Noom还有多达63种运动/健身方式可供选择！ 包括：跑步、游泳、篮球、高尔夫、瑜伽、普拉提、划船、滑雪、乒乓球、跳舞...等，甚至骑马、打扫花园、打扫房间等日常活动也包括在内！
您可以选择不同的运动项目、不同的时长、运动强度，系统会自动计算您消耗的热量：
因为晶晶是一个不太喜欢运动的人，不愿意出去运动，所以打扫房子、打扫花园、散步、或者瑜伽都非常适合我。 如果你经常去健身房，基于器械的锻炼将非常适合你。 喜欢户外活动的朋友还可以选择尝试潜水、滑冰、登山、高尔夫等运动。 总之，无论你热爱户外活动，有足够的时间去健身房做器械，还是需要整天待在家里，Noom 都能帮你想出健康锻炼的方法。
养成好习惯
重点习惯-良好习惯指南：
仅仅控制饮食和适度运动就够了吗？ NO NO NO~养成良好的习惯是健康的基础~Noom会定期为您发布养成良好习惯的指南——Keystone习惯。 以我的第一个习惯养成任务为例：比如，在我们的传统观念中，早餐是一天中最重要的一餐，午餐就没那么重要，所以一定不能错过早餐。 但这真的是真的吗？
正确答案是：早餐不是一天中最重要的一餐，但早餐一定不能错过，这是正确的。
Noom 告诉我们：早餐、午餐和晚餐全天同样重要。 不吃早餐不但不能减肥，反而会养成不良习惯，导致身体失衡。 研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人更苗条，更有可能保持健康的体重。 吃健康的早餐也为新的一天提供了一个健康的开始。 所以你说早餐不重要？ 不，但每顿饭都同样重要。 均衡健康的饮食习惯才是正确的方法。 你学会了吗？
获得灵感——获得灵感：
在帮助你更多地了解良好习惯的同时，Noom也会不断地鼓励你，让你更加自信。 它还会用用户实例告诉你，你现在所处的阶段是最适合的，并鼓励你不要停止健康的脚步，继续前进！
