1.双走步机

为了锻炼和增强下肢的活动能力，提高髋关节的灵活性，运动时双手握住前扶手，保持身体的平衡。 双脚踩下踏板并有规律地前后摆动双腿。 注意：踏板底部一般都有漏水孔。 孩子玩耍时，注意不要将手指伸进去，以免伤害孩子。

2.双轮

锻炼上肢关节的灵活性和灵活性，刺激手部三阳三经。 它增强消化系统、心脏、大脑、经络系统的功能，并能以更大的力量牵拉手部经络。 使用时，双手握住轮柄，向内或向外转动。

3. 天国之梯（天国之梯）

增强上肢和上身肌肉力量，促进肩部和手臂灵活性。 使用时，双手交替向前摆动，抓住上部水平管。

4、三人扭腰器

增强腰部和腹部肌肉的力量，提高腰椎和髋关节的灵活性和灵活性，有助于塑造强健的体形。 使用时，站立或坐在转盘上，左右扭转，大幅度转动腰部，以舒展、放松腹肌，活络经络，促进气血畅通，强健腰部。 适用于腹部运动障碍及身体问题。 虚弱、腰肌劳损和全身疲劳。

5、户外跑步机

改善心肺功能，增强血液循环，消耗体内多余能量，维持良好的精子状态。 使用时双手握住两侧扶手，双脚慢慢行走。金昌社区健身路径公园锻炼健身器材厂家

中老年人锻炼的方式有很多，适合中老年人的户外健身器材也很多。 这些放置在社区、公园、广场的健身器材，都是针对中老年人的运动产品。

户外健身器材的器材设置目标群体是大众。 它的通用性使其简单、易学且快速。 但它毕竟是一个乐器，你需要掌握练习的基本要领。 锻炼时，要循序渐进。 不炫耀，不与人攀比，做到与器和谐。 这样就可以有效避免盲目动作造成的运动损伤。 我国《健身器材和健身路径通用要求》标准在北京获批，该标准对“健身路径”在外观、结构设计、静载能力、稳定性、警示语、器材安装及场地要求、电气等方面提出了明确要求。电器等标准保证使用。

使用设备时牢记“四个注意”

注意事项1：不要过度运动。 以往经常参加体育锻炼的人可以适当增加运动量。 一般脉搏不应超过110次/分钟，也不应超过120次/分钟。 过去不经常或根本不参加体育锻炼的老同志首先要选择适合自己的运动项目。

注意2：运动前一定要做好准备活动，热身10到15分钟左右。 这样做可以防止扭脚、扭腰和经期肌肉的损伤。

注3：运动后做一些整理活动。 因为人运动后体胀，如果坐在地上不动，人的血液就无法回到身体远端的心脏，心脏就会感到闷热。 有血压、心脏病的老同志运动后仍然会感到疼痛。 如果想散步，请缓冲10分钟左右。

注意4：掌握好运动时间。 老年朋友最佳锻炼时间每次40分钟左右，左边不少于30分钟，右边不超过1小时。金昌社区健身路径公园锻炼健身器材厂家