42.195公里，一段令人着迷且多变的距离。 缺乏经验的跑手在赛前往往会感到困惑，甚至影响休息和比赛进程，使他们无法充分享受赛马的乐趣。 甚至可能会因为经验不足而弄伤自己，可谓是得不偿失。 今天我们就来梳理一下赛马需要哪些装备？

首先也是最重要的

切记不要穿新鞋或新衣服参加马拉松比赛。 很容易因摩擦而出血而造成伤害。 建议衣服至少洗过一次，穿过一次以上，鞋子至少跑过50公里或者5次以上！

温馨提示：任何马拉松比赛都不会强制您在比赛当天穿着组委会发放的比赛服。 全国除兰州马拉松组委会外，新款T恤都为跑者贴心地进行了水洗和抛光，让衣服变得更加柔软。 外部。 更重要的是，大多数小型活动仍然使用非常非常廉价和粗糙的T恤。

马拉松装备集合

当我第一次接触马拉松时，我也被上图的装备震惊了。 跑步需要带那么多东西吗？

马拉松是42公里。 如果你没有合脚的跑鞋，你的脚就会起水泡。 如果您没有合适的衣服或胸罩，您的身体可能会因摩擦而流血。 如果没有能源供应，您可能必须乘坐安全壳车辆“跑完全程”。 很多人都想征服马拉松，但是没有合适的装备和身体保护，就只能被马拉松征服。 那么马拉松最基本、必备的物品有哪些呢？

No.1跑鞋

除非您赤脚跑步，否则出发前请确保您的跑鞋已装入行李袋或穿在脚上。 跑马时请穿平常的鞋子。 忌讳当天穿新鞋。 你可能会因为脚不习惯或鞋子不够宽松而受伤或不舒服。

2号比赛服

跑步背心、长/短袖上衣、短裤、紧身衣等（女跑步者必须穿运动胸罩）。 您可以根据个人习惯和天气情况自由搭配。 选择排汗、透气、轻便、有弹性的款式。 常见的聚酯纤维运动服或各种品牌的运动服都是不错的选择。 不要穿吸湿、不透气、不适合赛马的棉质衣服。

No.3创可贴

别小看这个东西，一物多用可能会帮你省去很多痛苦。 比赛前将其涂抹在胸部区域，可用作乳头贴片。 如有必要，还可以将其贴在脚跟上，防止鞋子磨脚。

No.4 镂空帽子太阳镜

这两件装备对于夏季赛马来说绝对是必备的。 空帽子既可以防晒，又可以充当吸汗毛巾，省去擦汗的麻烦。 记得选择运动太阳镜。 毕竟，你在比赛时没有时间拿着眼镜。 除了防晒之外，这两种单品还可以提升你的容貌。 它将帮助您引起摄影师的注意并获得更多比赛照片。

5号袜子

袜子，长筒袜，任何让你感觉舒服的东西。 前提是你在赛前的长距离训练中佩戴过，确保没有问题。 优质的专业运动袜不仅可以吸汗、吸湿，还能减少脚底起水泡的可能性。 毕竟，没有人愿意在跑完马拉松时脚底与袜子融为一体。

No.6 臂套 压缩腿套

专业的压缩腿套帮助您表现更好，防止乳酸堆积，减少不必要的肌肉晃动，有效降低抽筋的风险。 臂套的功能与腿套类似，可以模拟乳酸的积累。 更重要的是预防。

No.7 能源供应

虽然现在马拉松赛事的基本物资没有问题，但还是可以准备一些以备不时之需。 能量胶、能量棒、BCAA、盐丸、解酸丸……以及其他补充能量的食物或营养素。 选择您随身携带并在比赛前尝试过的食物，以便您能够习惯。 如果在比赛当天尝试一些新的东西，可能会是灾难性的……能量胶盐丸、除酸丸要提前服用。

可选项目

小编还整理了一些我个人觉得有用的物品，比如防晒、运动耳机、运动手表、轻便雨衣、臂章、恢复食品等，这些一定要按照组委会的要求或者综合考虑携带天气状况。

随着跑步群体越来越大，参与跑步的人越来越多，现在跑步已经成为一项全民运动。 由于跑步的门槛较低，参与起来并不困难。 但对于跑步爱好者来说，一旦进入这个行业，想要坚持下去并不容易。 其中，马拉松是一项长距离的“极限运动”。 赛前的准备和赛后的恢复都需要长期的训练。

经常跑马的跑者都会或多或少地受到一些伤害。 更重要的是要遵守赛事组委会的要求以及天气等综合条件来选择合适的装备。 这不仅可以帮助我们减少受伤的可能性，还可以增加我们的运动寿命，同时也增加了跑步的乐趣。