那么，营养补充剂到底要不要吃呢？因为，还是有很多人不属于真正意义上的“健康人”，未必能保证“日常从天然食物中获得充足营养素”，可能在短期之内，还是需要注意补充某些营养素的。什么样的人可能从短期补充一些营养补剂中获益呢？2.因为患病或服药需要补充某些营养素的人

是吃了饭去健身年，还是健身完再吃饭的问题。1.5点半下班，是吃了饭去健身，还是健身完再吃饭？如果要说什么时候，是最好的健身时间，建议能早就早，吃一些简单的食物，比如一根香蕉，就是运动前1-2小时吃然后再去健身房。不过，在你了解完这个科普后，问题来了，平时健身前到底能不能吃主食呢？

所以说楼主的疑问，在理论上，第一会达到增肌的效果，第二，是健康的。但所有事情都有两面性，万事都有个量，一旦过了就会物极必反，大量的饮用酸奶也容易引起肠胃不适，而力量训练过大或过小对增肌都有影响，过大了会受伤，量小了刺激不够没有效果。还有一个日常很大的疑问是健身要不要食用蛋白粉或者肌酸。