去健身房练肌肉应该先从哪个部位练起?一、按身材塑型顺序锻炼肌肉对于新手来说，背部的练习需要依靠专业的健身教练的指导，并且在锻炼背部肌肉时，应该重点去感受肌肉张开和收缩的感觉。不过在锻炼肩部肌肉时，还是要做一些全身的热身活动。小肌肉群的训练是健身训练时的主要力量平衡部位，需要逐步提升。