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以后再说X本期分享的文献就是于2021年1月7日刊登在JISSN中的一项研究,来自格拉纳达大学(UGR)生理学系的科学家已经证明,在有氧运动前半小时摄入咖啡因(约3mg/kg,相当于一杯浓咖啡),会显著增加脂肪燃烧的速度。
那么咖啡与我们健身人群到底有何关系?在美国,85%的成年人每天都会摄入咖啡因,大多数都来源于咖啡和能量饮料。如果选择喝咖啡来摄入咖啡因,那么你会很难知道你摄入了多少咖啡因。当然,喝咖啡、喝茶或者喝能量饮料也是摄入咖啡因的方式,只是此时你会不太确定你摄入了多少咖啡因。
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