很多人说跑步要跑30分钟以上才会更有效果，是这样吗？等到身体逐渐适应运动强度，再进行单次30分钟甚至45分钟以上的跑步。当身体慢慢适应跑步训练后，可以每次逐渐增加跑步时间5-10分钟。如果你想通过跑步减肥，那么只要慢慢跑，跑足30分钟，最好能跑到40-60分钟。

运动是保持健康最简单的方式，也是世上最好的解忧药。运动不仅仅是为了锻炼身体，它也是一种积极有活力的生活态度。每天坚持规律运动，是最快速、最直接获得内啡肽的方式。初期她对于各项运动不得其道，感觉很疲惫，但是她没有轻易放弃，而是坚持锻炼。合理地调整作息，重视自己的睡眠质量，能够带来身体的良性循环。