强度的提高比时间的加长对于减脂来说更有效果。当然，持续专注于一次性的运动是最有效果的方法，但是如果在条件不允许的情况时，按照自己的情况来运动也可以。我还想说一下关于有氧运动种类的选择上，尝试不同的运动比一直专注于一种运动更好也更容易坚持。

那么在生活中有什么有氧运动可以减肥呢？不过进行有氧运动时，时间最好持续在15～40分钟以上，运动一开始消耗的是糖分，半个小时左右开始才消耗脂肪，所以要减肥最好每次运动的时间最好长一点，当然也不要持续运动两三个小时。