那么，想要通过背部训练来达到自己背部塑形并挺拔身姿的目的，需要我们做好两件事。因此，下面分享一组比较简单的背部训练动作，我们居家就可以完成，这组动作不但可以帮助我们紧致背部肌肉线条，还可以帮助我们体会背部肌肉的发力感，更可以改善含胸驼背的不良体态问题，从而让身姿挺拔有型。