不能立刻洗澡的原因健身除了跑步，一般都做无氧器械运动，健身完后如果立刻洗澡，会对肌肉生成是十分不利的，容易造成肌肉松懈，所以应等待30分钟左右，再用温水洗澡比较好。无论是想减肥、塑性或养生，游泳都是首选的运动。如果不是冬泳的话，游泳过后可以立即洗澡，这样有利于补充皮肤在运动过程中失去的水分。

运动后不宜洗澡:通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

但是，刚锻炼完不宜马上洗澡。那么，锻炼完多久可以洗澡呢？锻炼完多久可以洗澡锻炼完隔30-60分钟以上可以洗澡。当运动停止时，血液流量和心率会有所缓解，但会持续很长时间。最好选择温水淋浴的方法，时间要短，尽量在5-10分钟内完成。在泡澡前后还有休息时间，不妨能喝杯水，适当补充一下水分。