遵循复合动作优先于孤立动作的原则，复合动作能够同时锻炼多个肌肉群，提高训练效果。其次，有氧运动要多样化。很多人习惯单一运动，而长期进行单一的有氧运动容易导致身体适应，从而降低运动效果。因此，你可以尝试跑步、游泳、骑行等多种有氧运动，可以避免身体属于舒适区，有助于持续燃脂。