有氧运动就是你身体脂肪库的阀门，有氧运动之谜你知道什么时候做有氧训练才能达到最佳的燃脂效果呢？为了尽量减少有氧训练的枯燥感并高效地燃烧脂肪，在你选择的有氧方式上，增加有氧的方式，小编很喜欢跳绳，双摇（高效率），burpee（有挑战），拳击，通常我会将几个有氧方式安排在一起，交替进行。

从能量转换的观点来看，所谓的无氧运动是指运动时提供ATP的路径主要来自于ATP-PC及乳酸系统，而有氧运动则是以有氧路径为主要提供ATP的来源，这也意味着无氧运动可能仍有一部分能量需要通过有氧运动来供给。所以，一般建议有氧运动需要持续30-45分钟以上，毕竟时间短的运动燃烧的脂肪量较少。

有氧运动更能减脂？因此，将有氧运动和力量训练结合才是最佳减肥方法的原因。有氧运动越多越好？有氧运动是消脂减肥的好方法，但如果时间做太长，消耗的就不单是脂肪，还会包括肌肉。有氧运动强度不高，但长时间做也能消耗更多脂肪？有氧运动前吃些东西可以增加能量？