约会的最佳去处是电影院，而好莱坞大片最吸引人的不仅仅是精彩的特效，还有能胖能瘦的明星们一流的演技。看着他们强壮的身躯，看着身边的人，你会在心里默默地想：明天你就开始跑步锻炼身体，明天就开始去健身房锻炼肌肉。你怎么能和一个没有强壮身材的女孩调情？
但归根结底，那些明星每周都要花四五天时间锻炼，在个人训练的指导下，他们也形成了一套系统的锻炼方法。好在小编很聪明，我从国外网站找了10个明星健身秘诀跟大家分享，说不定哪一个能激发你的斗志，培养出好身材，赢得身边的女生！
休·杰克曼
要炼成金刚狼这样的人物，可不是那么容易的。
美国知名健身和肌肉锻炼教练大卫·金斯伯里（David Kingsbury）从《金刚狼》开始就与休·杰克曼（Hugh Jackman）合作。狼叔刚开始演《金刚狼》时已经40岁了，大卫·金斯伯里给了他一个特殊的举重计划来锻炼肌肉：减少举重次数，增加举重的重量。
因为还需要减掉一些体内脂肪和保持肌肉，狼叔会坚持低强度和HIIT训练，他特别注意干净卫生的饮食和碳水化合物循环方法的使用。
克里斯·普拉特
在《侏罗纪世界》中驯服猛龙之前，我们都对《银河护卫队》中星爵中克里斯·帕拉特的体格感到惊讶。
为了在漫威系列电影中扮演一个角色，36岁的星爵在6个月内减掉了54磅！如果你不相信，你可以去他的Instagram账户（你在中国看不到，我不高兴）。
他告诉《Men's Fitness》杂志他的训练风格：每天3-4小时，训练项目包括：P90X训练、跑步、游泳、拳击和跆拳道。同时，每天吃4000卡路里的食物和大量的水（1公斤体重约62.5克水）。
现在，为了保持身材，星爵每周4天，每天1小时在健身房锻炼。
伊德里斯ELBA公司
这位44岁的英国演员已经练习了整整十年的跆拳道！他登上了2015年11月号《男性健康》杂志的封面，并分享了他的健身理念（如此深奥）。
伊德里斯·艾尔巴（Idris Elba）认为，健身不是为了看起来好看，他喜欢跆拳道，因为它使他有能力随时保护自己。
尽管如此，在擂台上大汗淋漓的锻炼肯定会是一场爆炸。
伊德里斯·厄尔巴（Idris Elba）还建议进行拳击训练，因为它效率很高，不需要太多设备。
乔·曼格尼洛·曼加尼罗
《魔术麦克》的导演史蒂文·索德伯格（Steven Soderbergh）称乔·曼格尼罗（Joe Mangeniro）为“行走的CGI”，他既是一位圆滑的演员，也是健身书籍《进化》的作者。
在一档脱口秀节目中，Joe Mangeniro 说：
“我不是天生的肌肉，也许我被诅咒拥有纤细的四肢。我想以自然的方式锻炼肌肉，而不是通过类固醇、生长素等;因此，我花了 25 年（我生命的三分之二）寻找地球上最好的健身教练和最好的训练方法。"
Joe Mangeniello 的训练理念灵感来自他儿时的偶像阿诺德·施瓦辛格，如果你想拥有他的身体，可以买他的健身书《进化》，你需要做更持续的重量训练。
詹宁·塔图姆
《魔术麦克2》主演查宁·塔图姆与训练师阿林·巴巴安合作，打造了脱衣舞般的身材。
根据《每日邮报》的文章，教练向媒体透露了塔图姆的健身方法：
每天早起，外出进行户外训练，包括骑自行车和登山。然后，前往游泳池进行几次往返旅行或“泳池波比跳”（您自己的锻炼，将游泳与力量训练交替进行）。那天下午，塔图姆的训练将更加集中在他身体的某个部位。
我
感觉我必须早起参加这次训练，太难了......
杰森·莫玛
从《海滩游侠》到《野蛮人柯南》，再到熟悉的《冰与火之歌：权力的游戏》，再到超级英雄《海王》，杰森·莫玛一直以强壮的身躯出现在我们面前。
这位 36 岁的演员很欣赏好莱坞健身教练埃里克·拉西斯特 （Eric Laciste） 发明的训练方法：AR7 - 加速结果。
这个神秘的训练规则由三个阶段的一系列练习组成：每个动作都以有趣的次数完成，7 组 7 次，6 组 6 次，5 组 5 次，总共 54 组，每组 330 次，30 分钟。光是听到就有点吓人！
瑞安·雷诺兹
瑞安·雷诺兹（Ryan Reynolds）出演了暴力美学电影《死侍》，与教练唐·萨拉迪诺（Don Saladino）合作。
雷诺兹在训练中经常使用“泡沫轴”，并且还会进行一些表演性动作，例如“土耳其站立”来锻炼肌肉。
“Ryan 喜欢硬拉和深蹲，因为他知道这真的是锻炼肌肉！”他的教练萨拉迪说。
这种方法可以帮助演员获得角色所需的力量和形式。
西奥·詹姆斯
