作为一个胖子，你要承受很大的压力，其中心理压力是最大的。 嘲笑胖子的方式总是有很多种。 不雅的昵称，看似友善，实则非常伤人。 胖子，胖子，你身边的人。 他们都用这些绰号来嘲笑他的体重。 胖子似乎总是成为嘲笑的焦点。 虽然他们可能已经不太在乎了，但他们确实不在乎，因为他们已经把它埋在心里很久了。 她们还想减肥成功！

以我身边的事情为例。 有一次我去买衣服，就走进去了，因为店老板很忙，我就没有去打扰她。 我只是问她有没有适合我的衣服。 问出这种问题后，他连看都不看你一眼。 他感觉你的体型在他眼里就是这样的。 他看都没看你一眼，就说：“我没有。” 他把事情办完了，然后就过来问你想要什么衣服。 说实话，他本身也是个胖子，对胖子也没有什么尊重。 。

很多人都在考虑减肥！ 你的减肥真的有效果吗？ 很多人问我一个问题：“减肥药有用吗？” 市面上有很多减肥药！ 代餐粉也有！ 大家可以往下看一下！ 我自己用过的减肥药和代餐粉！

代餐粉系列：

slimfast 高蛋白混合奶昔 230kcal（2 勺）

特点：这是第一个具有高蛋白质含量和健身习惯的产品。 虽然它的热量比其他代餐粉高，但对于健身人士来说却是必备品。

上面评测的二手的就是这款，开封后保质期是一个月。 再次强调，这对于有健身习惯且正处于减脂阶段的人来说是合适的。 毕竟蛋白粉的味道并不好。

Fatblaster 营养代餐奶昔 125kcal（2 勺）

特征：未知，

这款来自澳大利亚第二大保健品公司的产品相当受欢迎，但我无法理解。 大家都说巧克力味道像阿华田，好吃吗？ 就我个人而言，我不认为这有什么特别的。 喝了很容易引起下半身胀气。 从澳大利亚到中国，扣除国际运费后价格仅为99元左右。你知道澳大利亚当地物价有多低吗？

Asahi 代餐奶昔 160kcal (1 袋)

特点：富含胶原蛋白，日本最畅销的代餐粉

我们亚洲人要了解亚洲人的需求，在减肥的同时也要热爱美容护肤。 我也喜欢他们的新包装。 一盒有10袋，一小袋一小袋。 出差或者加班的时候携带非常方便。 而且他们在代餐粉里添加了脱脂奶粉，非常甜。

但毕竟大品牌的价格并不是很美丽。 日本官方售价是3240日元（190人），稍微便宜一点，差不多2400多日元（144元人民币）。

减肥药系列：

Kage左旋肉碱绿茶胶囊

特点：每100克含左旋肉碱高达40克，茶多酚10克。 总有效成分达到50%。

美国知名品牌，美国很多美女都在用的胶囊！ 吃完早上起来就要排便，看到很多油腻的食物就没有食欲了！ 尤其是甜腻的食物，也给肠胃带来不错的感觉，放松！

减肥咖啡 黑咖啡

特点：可代替早餐

黑咖啡给我的感觉是苦涩的，而且泡起来要花很多时间！ 没有胶囊那么方便！ 它的味道很苦！ 不能接受的姐妹不建议尝试，会血亏的！ 不过深色的看起来更高级一点！ 效果也是相当不错的！ 怕苦又没时间的建议都出来了！

7:00 吃早餐。 早晨，太阳缓缓升起，身体渐渐苏醒。 早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转。 这时，吃早餐是消化吸收食物营养最有效的方法。 一份完美的早餐应该至少包括三种食物：谷类、面条等。动物性食物，如肉、蛋、奶制品等。还有富含维生素C的蔬菜和水果，可以补充膳食纤维。

午餐 12:30。 中午12点以后，身体的能量需求最大，肚子咕咕叫，告诉大家该吃午饭了。 对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍然需要细嚼慢咽，避免边工作边吃东西。 一顿完美的午餐最好遵循三个搭配原则：一是粗细搭配，适当吃一些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘； 2、干瘦食物的结合。 除了干粮外，最好喝一些湿润的汤和粥； 三种颜色相搭配。 最好吃五色食物，如白米粉、红番茄、肉类、绿色蔬菜、黄豆、胡萝卜、黑米、黑豆、黑芝麻等。

18:30 吃晚饭。 晚餐最好安排在18:00至19:00之间。 如果吃得太晚，就应该早点睡觉。 食物无法消化时睡觉，不仅会导致睡眠质量差，还会增加胃肠道负担，容易诱发肥胖，并导致各种慢性疾病。 晚餐宜清淡，不油腻，但要甜而丰富。 多吃肌纤维短、易消化的瘦肉、蛋类，少吃肥肉。 晚餐还应保证食物的多样化。 多吃蔬菜和粗粮，有助于吸收更多的膳食纤维，增加肠胃蠕动。 控制食物摄入量也很重要。 饭后半小时适当运动可以避免脂肪堆积。

21:00 宵夜。 糖尿病患者和夜间从事脑力劳动的人可以适当吃一些夜宵，但一定要慎重选择食物，控制食量，否则得不偿失。 除了消化系统外，心脑血管疾病也会受到损害。 晚餐应安排在睡前两个小时，21点左右比较合适。 深夜少吃，晚餐尽量不要吃超过一半。 在食物选择上，以低脂肪、易消化的食物比较合适，以易消化的面包、清淡的粥为佳。