练出好肌肉的动机不再是为了健康，而是为了让身体看起来更好。 这可以说是健美。 但大家总在谈论“健身”，这也没关系。 毕竟纯粹训练肌肉的人并不多，普通人的训练能力和强度也没有那么纯粹。 大多数人在健身房锻炼对他们的健康有益。

健身包括很多运动项目，就像体育运动一样，范围也类似。 如今，一说起“健身”，很多人都会想到去健身房锻炼肌肉。 这种孤立感是由于健身房是室内运动场所而造成的。 健身房的出现就是为了尽可能在室内进行户外运动。 当户外运动出现某些不合理因素时，人们可以去健身房锻炼身体。

天气因素，南方烈日炎炎，随时来临的大雨，北方冬天天气寒冷，还有突如其来的恶风。 天气变化会影响运动表现。

由于时间因素，现在大家都上班、上学。 早上要锻炼身体，需要早睡早起。 早睡早起会让很多人望而却步。 在光线不足的夜间进行运动可能会带来安全问题。

场地因素：室外场地数量越来越不能满足人们的运动需求。 广场大小的空地被中老年运动员占据。 此前，曾有消息称广场舞小姐姐与年轻篮球运动员因场地问题发生争执。 篮球场打球的人数远远少于观看比赛的人数。 足球场不多，但最近玩飞盘的女孩们也加入进来了。

但健身房不能把所有户外运动都搬到室内。 国内健身房几乎都是私人开设和经营，健身房设施和服务只有在有利可图或能吸引用户的情况下才会购买。 健身房会选择放弃田径羽毛球场、篮球场等运动项目，因为它们占地大、租金成本高。 如今，综合健身房提供的运动项目已经不仅仅是举铁了。

运动包括有氧运动、力量运动、伸展运动以及中国传统武术（八段锦、太极拳等）。

现在的综合健身房一般包括有氧运动、力量运动、伸展运动等。 健身房里的有氧运动可以跑步、骑椭圆机、骑自行车，还有各种健身课程。 对于力量练习，可以使用健身房中的各种负重器械和哑铃。 伸展运动可以在自愿锻炼之前和之后进行，也可以通过参加健身房的瑜伽课程来进行。 深受女性喜爱的普拉提运动也与中国传统武术有相似之处。 您可以选择自己喜欢的运动项目进行锻炼。

当然，现在的健身房分为几类：综合健身房、健身工作室、铁艺健身房、crossfit、瑜伽普拉提等。开什么类型的健身房是健身房经营者根据当时当地的体育市场来决定的。

很多人在自媒体之前都没有去过健身房，也没有看过各种健身视频。 他们来健身房不是为了锻炼肌肉。 他们选择来健身房后增肌，而不是为了增肌而来健身房。

刚进健身房的时候，我忽略了所有的健身器材，直接走到跑步机上开始跑步，跑完之后再做伸展运动。 随着锻炼的继续，伸展完后，我开始去器械区摆弄各种器械。 好吧，玩完之后，我开始了解增肌和减脂的知识。 我每周练习五天这些词。 我还制定了今天练三头，明天练背部和二头肌的计划。 我想知道有这么特别吗？ 运动后出汗不是对健康有好处吗？

由于跑步不能满足我的运动需求，我开始学习如何使用各种器械，如何使用哑铃和杠铃，开始学习增肌和减脂。 我开始在网上观看各种健身视频。 经典老爷爷视频《耶巴蒂，利维贝贝》提供各种动作和训练理念的视频教学。 当我观看更多的视频时，我变得充满了各种各样的想法，以至于我不知道该相信哪一边！ 为了避免学习一种东西而使用另一种东西，我买书来学习。 一旦我有了稳定的知识基础和体系，我就不会让其他的知识压倒我原来的训练方法和理念，我也会学会如何辩证地看待各种训练方法。

也因为喜欢运动，我逐渐增加了运动的时间和频率。 后来不再只是简单的锻炼，而是训练。 训练是一种旨在增强肌肉或力量的运动形式。 当锻炼的要求增加时，我们可能会牺牲一些其他的东西来进行这项锻炼。 随着健身的进步，牺牲最多的就是时间。 运动强度超过一定限度并不利于健康。 例如，竞技运动员的职业生涯往往伴随着伤病。

因此，在开始之前，请先了解您是否真的想锻炼肌肉。 如果你不是健身爱好者，健身就是为了改善身体、提高生活质量、愉悦自己。 如果你觉得锻炼肌肉会让你看起来更好、更快乐，那就去做吧； 如果你想改善身体健康和运动水平，那就进行适合自己的小到中等强度的运动，每周三到五次，每次三十分钟左右。

一开始就问为什么要练肌肉，最后练肌肉有什么用，很无聊。