关于提肛运动

提肛运动，即定期提拉肛门，先提提，后放松。

有人认为“提肛”可以锻炼肛门括约肌的收缩能力，增强肌肉弹性，起到“泵”的作用，降低静脉压，促进肛周静脉血流，改善肛垫组织的向下运动，促进痔疮的恢复，还可以在一定程度上改善肛门松弛和大便失禁，缓解便秘。

现代社会，随着生活节奏加快，年轻人往往具有久坐、熬夜、学习工作压力大等共同特点。 缺乏运动，血液循环和新陈代谢下降，导致肛门局部充血，很容易诱发痔疮。

“提肛”是一项不限制时间、地点的运动，还可以帮助缓解轻度痔疮，预防痔疮。 这是个好消息。

另外，肛肠术后早期持续进行提肛练习，有助于促进局部血液循环，加速患者切口水肿的吸收和消退，减轻肛门肿胀的感觉。 对于遭受身心创伤的患者来说，可谓黑暗中的一线曙光。

提肛器效果真的吗？

关于提肛器是否具有预防痔疮的作用，目前仍存在争议。 但对于久坐的人来说，将其作为一种锻炼方式也未尝不可。 如果只是提肛太无聊的话，建议一起做凯格尔运动。

这样可以全方位锻炼盆底肌肉，帮助盆腔内脏器官的功能恢复，对各种人群的排便、排尿和生殖功能有积极的促进作用。 如改善痔疮脱垂、慢性便秘、大便失禁、产后子宫脱垂、尿失禁、前列腺炎等，以及女性保健和康复锻炼等。

提示：提肌练习的特点是想象自己在憋大便，而凯格尔练习则像憋尿。 但不变的是，需要慢慢地、慢慢地收缩、慢慢地放松。

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