你能想象劳拉·布什、南希·里根,甚至希拉里·克林顿拍摄健身视频来激励美国人加入健康生活的行列吗? 是的,米歇尔·奥巴马就是这样做的!
米歇尔和奥巴马盛装亮相东方IC资讯
5月13日,奥巴马在推特上上传了一段挑战第一夫人的视频。 视频中,“欧官海”与副总统拜登一起骑着自行车在白宫周围慢跑。
这种挑战要压倒米歇尔有多难? 第一夫人倡导的“动起来”健康计划已进入第五个年头,她也是一名运动健身爱好者。
米歇尔拍摄了自己日常健身的视频并将其发布在推特上,回应丈夫的挑战并鼓励更多人像她一样锻炼身体。
在这段在白宫健身中心拍摄的视频中,米歇尔强调,在健身房锻炼时最好有教练和朋友陪伴,这样不仅可以保证安全,还能激励你更好地锻炼。
米歇尔身穿黑色运动背心,肌肉发达的二头肌实在是太吸睛了,绝对能秒杀不少男人。
在总统健身顾问 Cornell McClain 的指导下开始每日 5 项健身锻炼。
1、跳绳
保持身体放松,脚趾着地。 速度不需要太快。 米歇尔还会加入各种花式跳绳以避免无聊,并加入一些节奏变化。
2.药球
躺在瑜伽垫上,双手握住健身球,上半身和双脚并拢抬起,用健身球接触脚步。 还可以转化为俄罗斯旋转等动作,可以锻炼核心力量,强化腹部肌肉。
3、深蹲跳
米歇尔双腿站在健身椅两侧,降低重心保持蹲姿,然后跳起来,将双腿交叉放在健身椅上,加强臀部和核心力量。
4、卧推哑铃
躺在健身椅上,双手握住哑铃向上举起,锻炼手臂肌肉。
5. 拳击
戴上拳击手套的米歇尔终于展现了自己的格斗技巧。 她除了有节奏地击打沙袋外,还用腿踢沙袋。 看看摇曳的沙袋和米歇尔专业的拳击姿势,我猜米歇尔才是家里做主的人。
最后,运动结束后,米歇尔还不忘提醒她喝水补充水分。
读了这么多,你不妨跟着第一夫人的日常锻炼习惯来。