所谓的小问题可能小到因为客户的计划被拒绝而感到不安。 也可能是因为熬夜导致的疲劳、脱发，或者是经常应酬、喝酒导致的肝脏问题。 这些都是我们不能忽视的。 。

今天赖小姐就跟大家聊聊在当今竞争激烈的社会中，我们如何努力工作，同时积极面对亚健康~

首先，尽量给自己制定一个有规律的作息时间

作息混乱会打破人体正常的生物钟，导致睡眠不足等情况。 身体的调节和适应能力也会变差，进入亚健康状态。 亚健康状态的人要学会调整作息结构，做到不熬夜、早睡早起、不赖床，才能改善亚健康状态。 如果因工作性质必须上夜班，生活也必须保持规律。 前两天不能熬夜，后三天不能早睡。 久而久之，你身体的作息就会变得一团糟。

其次，无论多忙，都应该给自己留点时间锻炼身体。

大多数上班族到公司后基本都是坐着一整天，很少运动。 缺乏运动很容易导致亚健康。 因此，可以尝试下班后每隔1~2小时就站起来舒展一下筋骨。 下班后也可以去夜跑。 最简单的就是在乘坐公共汽车或地铁时可以站立和伸展身体时停止坐着。 每周锻炼3至4次，可以帮助身体提高免疫力，加快新陈代谢，从而改善亚健康状态。

最后，一定要注意营养均衡

不合理的饮食是造成人体亚健康的主要因素。 营养摄入不均衡，肉食过多、蔬菜过多，都会导致人体亚健康。 日常膳食中要做到荤素合理搭配，少吃油腻食物。 尤其是那些因工作繁忙而经常点外卖的人。 对于吃方便面的人来说，无论多忙，都应该善待自己。 偶尔吃油腻、辛辣的食物可以满足食欲，但最好不要经常吃。 还可以适量补充鱼油。 帮你减少血液杂质~

以上三点，就是战胜亚健康的一小步。 我们知道每天的工作和生活我们无法掌控，但我们的身体是我们自己的。 只有身体健康，我们才能朝着梦想目标一步步坚定前行。 呢绒呢！

希望所有赖粉都能每天都有好心情，健康工作~