训练，它不仅要达到高强度，还要有正确的间歇。这样可以达到效果，如果一定要在健身房做，题主觉得跑步机和自行车不好，小东建议可以选择有氧和无氧的器械进行联合训练，这样可以更好地实现高强度的燃脂。健身房的器材主要是无氧运动器材

和有氧运动器材，无氧运动器材是

主要是力量器材，最常见的有氧运动器材是跑步机、动感单车、椭圆机。

我们先来谈谈与无氧运动器材的对比。

无氧运动器材集中在力量器材中，简单直接地帮助你锻炼肌肉，其功能是有氧健身器材无法替代的。

力量器械和有氧运动

器械针对不同的健身目的，需要无氧运动来锻炼肌肉和提高力量。想要减肥，还是要做有氧运动，毕竟有氧运动对燃烧脂肪的作用是众所周知的。说白了，有氧运动和无氧运动是没有可比性的，各有长处，所以用户可以随心所欲。

接下来，让我们看看椭圆机以及跑步机和动感单车（见表）。

我之前已经回答过跑步机、动感单车和椭圆机的区别：

室内锻炼、跑步机、自行车机和椭圆机哪个更好？ - 宋晓的回答有其自身的优势。

跑步机、动感单车和椭圆机之间的区别与我上面提到的几乎相同。同样，请务必根据您的需要选择合适的健身器材。如果想了解更多的专业知识，可以看看评测，评测网站上有很多干货我做，上面还有在线问答：

一个专业的健身器材评论网站（跑步机之类的）。

最后，希望以上内容对题主有所帮助，如果还有其他问题，可以直接问我。