直到19年，我才下定决心要减肥，干脆没脑子少吃，跑来跑去降低毕业后增重的体重，但回想起来，其实并不健康，不科学的减肥方式让阿姨跑了， 情绪波动很大，偶尔暴饮暴食，体重似乎已经到了高原，这时候就想突破，➕于是在家附近找了一家私人训练馆。

这类私人训练工作室一般都有团购试听课，大家可以先多试几个，确定自己想要什么——减脂还是增肌？设定一个可实现的目标，然后规范您的饮食和锻炼计划，并坚持下去。

这几年来，我一直没有专业有系统的健身，如何控制呼吸，如何发力，用什么肌肉群，这些我以为自己还做得很好，但是当我真正有专业教练指导我的时候，我发现之前的动作有很多不规则的地方， 所以它被一点一点地纠正了。

我认为选择私人教练的好处无非是：

监督职能。这对于不够自律的人来说很重要，教练会为了自己的表现和委托，坚持不懈地邀请你上课，而这恰恰可以迫使你在一定程度上锻炼，以达到你的健身目标。专门知识。虽然如今的健身行业是混杂的，人鬼去当健身教练，但一个有专业知识储备的人确实可以引导你朝着正确的方向前进，至少在运动、强度、训练方法和饮食等方面，让你不会盲目。激励作用。对我来说，一个人训练会让人觉得很无聊，但不可能总是有朋友一起锻炼，也许朋友比你更懒，我们都一起去健身房划桨。但是当教练在场的时候，他会限制你的休息时间，在你气馁的时候给你打气，让你稍微突破一下。一个人要不断突破自己的极限，真的不容易，也不清楚自己的极限在哪里。

老实说，由于各种原因，我自己并没有和健身教练一起训练太久，但这段经历对我非常有帮助。对于没有健身经验和知识的人，只要经济允许，我建议找专业人士指导你，但比起健身房，我推荐私聊工作室，因为氛围比较好，对比起来也没有那么大的表现压力，盲目让你买课程。

当然，无论你做什么，你都必须有决心和毅力。如果你对自己有信心，也可以通过互联网获取健身相关知识，然后指定自己的计划和训练。最后，我

分享一下我若隐若现的“背心线”，虽然不算，主要是为了证明这个答案不是我编的哈哈。

知乎的第一个回答，这是对兄弟姐妹的致敬！