节省金钱、精力和时间。 一块牛肉的价格肯定比一勺蛋白粉贵很多，而且那块牛肉的蛋白质含量也不一定比那勺蛋白粉高。 省力的效果就更明显了。 牛肉必须煮熟才能吃，所以需要很大的工夫。 喝一杯茶需要足够的时间，不像蛋白粉可以用水冲掉。

不得不说，自从蛋白粉用于健身之后，肌肉确实能够发育得很好。 自然，有些人理所当然地认为健身必须依靠蛋白粉来长肌肉，所以很多健身人士已经对蛋白粉产生了依赖。 继续练习并吃几桶蛋白粉。 更不用说，你的肌肉会长得很好。 但是你有没有想过，一旦健美运动员切断了蛋白粉的供应，你的身体和肌肉会发生什么？ 种类？

肌肉无明显变化

只是断掉蛋白粉并不意味着断掉训练，也不意味着直接断掉训练后的营养补充。 如果不吃蛋白粉，就得吃鸡蛋、鸡胸肉等天然食物。 蛋白粉不是稳定肌肉形状的药物。 健美运动员补充蛋白质的方法之一是，即使不使用，练出来的肌肉也不会因为不吃蛋白粉而走样。 只要在停止蛋白粉后继续规律训练和营养，肌肉形状就不会改变。 会有多大的不同。

肌肉生长效率降低

肉这么好吃，像煎牛肉、孜然鸡胸肉等等，光是想想就让人垂涎欲滴，那为什么有些健美运动员仍然毫不犹豫地选择蛋白粉呢？ 是因为爱，还是因为责任？ 他们都错了。 因为蛋白粉容易吸收。 牛肉、鸡胸肉、鸡蛋等虽然蛋白质含量很高，但它们的蛋白质比例没有蛋白粉那么高。

而且蛋白粉中的乳清蛋白更容易被人体吸收。 不像牛肉、鸡胸肉等真正的肉类需要消化一段时间，有些蛋白质不会被充分利用。 由此看来，蛋白粉启动后，蛋白质的比重和吸收效率或多或少都会受到影响，肌肉的恢复和生长效率也会降低。

可以说身体没有任何变化。 有人说长期食用蛋白粉对肾脏有影响。 这其实是一个误区。 与蛋白质摄入量有关。 一旦停止蛋白粉，比如吃牛肉，肉中的蛋白质也会受到影响。 是靠肾脏来工作的，和蛋白粉本身没有关系。 只要有适当的健身训练，身体就需要大量的蛋白质作为补充。

您认为健身增肌除了蛋白粉还有更好的选择吗？