做了有氧运动，但却没减脂？但是，为什么有些人做了很多有氧运动却依然没啥效果？很简单，真正实现减肥的关键是热量不足，而不是你做了多少有氧运动。事实上，如果你始终保持固定的食量，然后再做大量的有氧运动，你也会减肥。不过，除了有氧运动，还有一个在减肥过程中常被忽略的因素，那就是非运动活动产热，或NEAT。

从能量转换的观点来看，所谓的无氧运动是指运动时提供ATP的路径主要来自于ATP-PC及乳酸系统，而有氧运动则是以有氧路径为主要提供ATP的来源，这也意味着无氧运动可能仍有一部分能量需要通过有氧运动来供给。所以，一般建议有氧运动需要持续30-45分钟以上，毕竟时间短的运动燃烧的脂肪量较少。

不过大部分人都会从有氧运动开始入门，那么有氧运动要做多久？有氧运动的减脂原因有氧运动是在有氧代谢状态下，长时间进行耐力运动。进行有氧运动的最佳时间有氧运动越多越好？有氧运动是消脂减肥的好方法，但如果时间做太长，消耗的就不单是脂肪，还会包括肌肉。有氧运动方式推荐

我们常常说做有氧运动是减肥最好的方法那么有氧运动做到什么程度我们先来看看有氧运动的四要素吧：如果你所做的运动不能完全符合以上要素，就不属于完全的有氧运动。