4、不能上厕所：便秘是现代人最常见的问题，也是由饮食不规律引起的，如痔疮、肛裂、肛门脱垂等，严重的话还可诱发直肠癌、结肠癌。 除了便秘之外，现代都市人还常常要憋尿。 长时间憋尿，会导致小腹胀痛难忍，甚至导致尿路感染、肾炎，对健康危害很大。 5、作息不规律：繁忙的工作安排让很多上班族经常晚上加班，早上补觉。 中医指出，如果经常加班，会影响生物钟，导致失眠。 因此，当晚上感到头晕时，不要坚持，也不要强行用浓咖啡或浓茶刺激神经，以免引起神经衰弱、高血压、冠心病等。运动可以预防亚健康。 专家认为，亚健康是介于健康与疾病之间的临界状态。 是指由于内外环境的不良刺激而引起机体心理、生理的异常变化，但尚未达到明显的病理反应。 程度。 据统计，70%的人处于亚健康状态，这一点值得注意，因为如果进一步发展，那就是“不健康”了。 亚健康是指低于健康标准线的状态。 长时间伏案工作会导致腰酸背痛、肌肉劳损、眼睛疲劳等，这些都是亚健康的常见症状。 这个概念很容易理解，但是想要消除亚健康，很多人就会不知所措。 怎么办，如何制定运动计划，做多少运动才能强身健体，又不会造成运动劳损？亚健康的生理表现有：身体疲劳、乏力、体力难以恢复等。 ; 心理表现