在健身房，常常听到前辈们说这样的一句话“健身不练腿，迟早阳萎；练腿不拉伸，迟早后悔”，说明腿部训练非常重要，训练后的拉伸放松同样重要。一、腿部力量训练后为什么要拉伸和放松？一、腿部力量训练后为什么要拉伸和放松？腿部力量训练后的拉伸一般以静态拉伸为主，做静态拉伸时，缓慢移动直至目标肌肉能有紧绷的感觉时

如果你知道“肌肉是在休息中增长的”这个知识点，那就应该清楚健身后的恢复是多么的重要。如何提高运动健身后身体的恢复速度？如果你没有健身后放松肌肉的习惯，长此以往就会造成目标肌肉筋膜紧张，形成粘连，专业术语称作“扳机点”,也就是我们常说的肌肉出现“打结”现象。

肌肉酸痛的处理方法是什么呢那么，这肌肉酸痛的处理方法是什么呢?1应对运动后肌肉酸痛的方法2肌肉酸痛的处理方法是什么呢4肌肉酸痛的自我处理方法运动后肌肉酸痛的处理如果在运动后肌肉酸痛，那么你可以休息一段时间，但并不是说就不能锻炼了。

虽然健身后延迟性肌肉酸痛（DOMS）的原因至今没有明确的科学解释，也没有明确的治疗手段，但还是有一些快速缓解的方法在实践中被人们总结出来。2、如果是运动24小时后的延迟性肌肉酸痛，建议选择热浴，这可以帮助改善血液循环，放松紧张的肌肉。