研究显示，跳绳是体能消耗蕞高的运动，也是减脂率蕞高的有氧运动，能锻炼全身肌肉，提升心肺功能，且难度系数小，灵活有趣，不受环境限制，是任何人在任何场地都能做的一项运动万万没想到，蕞减脂的运动居然是跳绳吧！（温馨提示：任何运动都要量力而行哦～选择适合自己的就OK啦）

有氧运动准备工作：8个有氧运动：正确的慢跑可使你的肌肉慢慢放松，并且还有减压的功效，每天一小时，想不瘦都难。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。

有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。[编辑本段]【有氧运动的好处】有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在健身房中大家可能会碰到两种名词，第一种就是：有氧运动；第二种就是：无氧运动，下面我就进行充分的名词解释和

有氧运动有哪些？有氧运动包括哪些什么是有氧运动？有氧运动有哪些有氧运动有哪些有氧运动有哪些？有氧运动有哪些有氧运有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。什么是有氧运动？有氧运动包括哪些？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。有氧运动

对于运动减肥，很多人都想问什么运动可以有效减肥。这个时候，很多减肥达人或者是健身教练都会推荐有氧运动，很多人对于有氧运动的了解是粗浅的，很多人可能只是听过这个概念，但却不了解有氧运动。那么有氧运动到底是什么运动呢？那么在生活中有什么有氧运动可以减肥呢？

那么在生活中有什么有氧运动可以减肥呢？不过进行有氧运动时，时间最好持续在15～40分钟以上，运动一开始消耗的是糖分，半个小时左右开始才消耗脂肪，所以要减肥最好每次运动的时间最好长一点，当然也不要持续运动两三个小时。