有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。那么，有氧运动有哪些呢？具体的有氧运动如下：自行车这项减肥最快的有氧运动是日常生活中进行最多的运动之一。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。

关于这件事，在民间有句流传至今的说法“生命在于静养”，即运动等于折寿，而生命在于静养。再结果人的心跳次数是一定的，谁先跳完谁先走的说法，更让许多人都认为生命在于静养。所以，大家需要根据自身情况能运动就运动，实在不行也可以做些家务活，也是帮助机体消耗热量的好做法。

近日，一项研究表明，走路速度快的人，可能更健康长寿。而且预期寿命比走路慢的人的多活15~研究发现，走路速度快的人比走路速度慢的人寿命更长。走路慢的女性预计平均寿命72.4岁，男性则为64.8岁，由此计算出走路快的人大约能多活15~另外，研究表明，即使严重超重，快步走的人的预期寿命仍比走路慢的人要高。

不要不相信，这是一项发表在英国运动医学杂志上的研究。这项研究得出结论，以下五种运动是一种减肥和锻炼心脏和肺的好方法。跑步是当今最流行的心肺锻炼方式，还能有效减重。在开始跑步的第一周运动量宜小，然后逐渐提高速度和增加距离。通过慢跑结束锻炼，不要突然停下来。一句话，它对我们的健康有好处，锻炼心肺功能。

虽然不是每位私教都接触过运动生理学课程，但这门课所提供的知识会让每位教练从中受益。以下将介绍七个私人教练应该倡导并与客户分享的运动生理学概念。既深刻理解这些运动生理学概念又能在实践中活学活用的私人教练，无论在大众健身还是运动表现相关领域都可以大大提高客户的训练效果。

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